Varför kan jag inte gå ner i vikt när jag motion varje dag ?

Det kan vara frustrerande . Du gör allt detta arbete och siffrorna på vågen visar inga tecken på framsteg . Kanske problemet är med din kost eller i din träning metod . Typ av viktminskning

typ av vikt du förlorar ( eller vinst ) betyder en hel del . Vatten viktminskning är mycket tillfällig; förlora muskler gör bara det lättare att få fett; och få muskler faktiskt kommer att öka din vikt ( men på ett bra sätt ) eftersom muskler väger mer än fett .

Typer av motion

Jobbar du inom din aeroba allt under din aerob träning ? Aerob träning ( görs rätt ) förbrukar en hel del fett . Är du införliva både aerobic och styrketräning i din träning rutin ? Styrketräning ökar din andel av muskelmassa , som tjänar du väl dygnet runt eftersom muskler kräver mycket energi för att underhålla . Addera Missuppfattningar

Det är ett misstag att tro att motion är lösningen på viktminskning . Det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du förbrukar .
Diet Överväganden

Även om det är väldigt viktigt att inte överbelasta kroppen med kalorier , är det också viktigt inte svälta dig själv . Svält trycker ned din ämnesomsättning och gör det svårt att gå ner i vikt .
Lösning

Öka ditt energibehov med ett träningspass på 30 minuter av aerob träning per dag och tre till fyra dagars styrketräning per vecka - samtidigt förse kroppen med bara lite mindre än vad den behöver för att uppfylla sina energibehov med en diet av näringsrika , lågt kaloriinnehåll - kommer att ge framgångsrika resultat viktminskning
Addera