Hur man bränner fett snabbt Naturligt

Alla vill förlora fett snabbt , vilket är anledningen till viktminskning och fettförbränning kosttillskott är så populära . Dock har säkerheten för många sådana tillskott inte bevisats , så genom att ta dem , kan du sätta dig själv i riskzonen . Det finns många säkra och effektiva sätt att bränna fett snabbt och naturligt utan att behöva ta ett enda piller . Genom att följa stegen i den här artikeln , kan du naturligtvis FÖRKOMPRIMERA din ämnesomsättning och sprida dessa oönskade pounds , förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin . Detta är vad du behöver
tillgång till träningsutrustning /områden
Water
Grönt te
Hälsosam mat
Visa fler Instruktioner
1

Undersök din kost . Rid din diet av alla bearbetade , sötsliskig , fet och fet mat och byta dem mot fullkorn, magert protein , frukt och grönsaker och hälsosamma fetter . I en artikel om kost och fett förlust på bodybuilding.com , författare och bodybuilder Charlie Poole visar att protein är viktigt för att bygga muskler och därmed påskynda ämnesomsättningen , vilket i sin tur bränner fett .
2

Ät ofta . Att äta ofta under dagen kommer att öka din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fett snabbt . Enligt fitness experter på bodybuilding.com , äta små, näringsrika måltider varje två till tre timmar under dagen är avgörande för att bränna fett och få magert . Addera 3

Drick vatten . I en artikel på WebMD , nutrition lektor vid Vanderbilt University School of Nursing Jamie Påven avslöjar att allt din kropp har att behandla , även vatten , bränner kalorier . Genom att dricka minst 8 dl vatten per dag , kan du hjälpa din kropp att bränna kalorier och , i sin tur , kasta fett .
4

Drick grönt tea.The American Journal of Clinical Nutrition publicerade en studie i December 1999 som visade att de som intagit en grönt te minst tre gånger om dagen hade en 4 -procentig ökning av sin ämnesomsättning . Genom att lägga grönt te till din dagliga kost kommer du automatiskt att bränna mer fett .
5

Övning med styrketräning . Styrketräning och muskelmassa byggnaden är nödvändig för fettförbränning . Enligt en artikel i Redbook , chef träningsfysiolog för myexerciseplan.com , Richard Cotton , MA , avslöjar att bygga muskler automatiskt hjälper dig att bränna fett , sedan ett halvt kilo muskler bränner så mycket som 9 gånger kalorierna som ett halvt kilo fett gör.
6

Övning med konditionsträning . Medan alla konditionsträning hjälper till med fettförbränning , det finns en viss typ av utbildning , hög intensitet intervallträning även känd som HIIT , som dramatiskt kommer att öka hastigheten med vilken du förlorar fett . Enligt en artikel skriven av legendariske kroppsbyggare Dave Draper på bodybuilding.com plats , är fett bränns snabbt när du tränar mest intensivt , så genom att utföra intervallträning , till exempel en minut spurter på löpbandet , kommer din ämnesomsättning ökar och förblir hög även efter träningen är över . Addera