"Rumpa med kurvor", "däck runt midjan" – dessa uttryck kan få oss att le, men de syftar alla på ett verkligt problem: envist fett, alltså fettvävnad som är svår att bli av med trots träning och diet. Stubbig fettvävnad kan orsaka hälsoproblem och leder ofta till sämre självkänsla kopplad till utseende och vikt. Det goda nyheten är att problemen går att undvika – om du förstår vad som faktiskt hjälper dig att bli av med det envisa fettet.
Låt din läkare kontrollera dina hormonvärden. Höga nivåer av cirkulerande östrogen i kroppen har visat sig ha samband med hur stubbig fettvävnad fördelas. Kvinnor med höga östrogennivåer i blodet tenderar ofta att ha en smal midja men istället lagra fett runt höfterna. Enligt Ori Hofmekler, författare till boken "How to Get Rid of Stubborn Fat", ökar ett stort antal östrogenreceptorer i kroppen risken för viktuppgång och gör det svårare att bli av med fett.
Om du märker att din viktuppgång sammanfaller med humörsvängningar, värmevallningar eller trötthet kan en hormonell obalans vara anledningen till att fettet inte försvinner – trots alla situps och alla löprundar.
Ett vanligt missförstånd om stubbigt fett (och om fett i allmänhet) är att det räcker med att minska kaloriintaget för att bränna allt överflödigt fett. Lyckas man inte gå ner de sista kilona skyller man gärna på bristande viljestyrka. I verkligheten handlar det mer om vad du äter än om hur många kalorier du får i dig.
När kaloriintaget minskas så mycket att kroppen börjar tro att svält är på väg, förändras ämnesomsättningen så att kroppen håller fast vid så mycket fett som möjligt. Detta är anledningen till att strikta bantningsdieter sällan fungerar på lång sikt. Prova istället att äta ekologiska livsmedel utan östrogenliknande ämnen som tillsatts under bearbetningen. Minska sedan kalorierna från raffinerade kolhydrater och öka andelen protein – protein förbränner fler kalorier under matsmältningen än fett gör.
Äter du rätt, tränar regelbundet och inte har någon hormonell obalans? Då är nästa steg att hålla koll på dina insulinnivåer. När kroppen är okänslig eller resistent mot insulin klarar den inte att sänka blodsockernivåerna lika effektivt. Överskottssockern omvandlas då till triglycerider och fett. Detta är en viktig anledning till att personer med diabetes ofta lider av övervikt eller fetma.
Att äta färre kolhydrater hjälper betydligt för att minska detta problem – och kan därmed hjälpa dig att bli av med de sista envisa kilona av fettvävnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online