Vad är fettförbrännande hormoner

Alla olika typer av hormoner fylla i organ och påverkar dem på olika sätt , till exempel ämnesomsättning , tillväxt , utveckling , humör och åldrande. Hormoner färdas genom blodomloppet och påverkar olika kroppsdelar vid olika tidpunkter . De sex fettförbrännande hormoner i våra kroppar är en del av det endokrina systemet och påverka metabolism. Om väl fungerande , dessa fettförbrännande hormoner gör att våra kroppar att naturligt gå ner i vikt , få näring och förbli friska . Definition

varje kropp balanserar fettförbrännande hormoner med fett - lagrar hormoner . Även fettförbrännande hormoner är högre i antal , de är också svagare än de fett lagrar hormoner . Enligt Kvinnors Fitness och hälsa blogg , vissa faktorer måste erkänns och kompletteras för att utlösa hormonerna att göra sitt jobb . Dessa faktorer inkluderar rätt kost , motion och sömn . Ju mer dessa hormoner fungerar , desto mer vikt du kommer att förlora . Sex fettförbrännande hormoner arbetar tillsammans , vilket inkluderar sköldkörtel , adrenalin , glucagons , testosteron , humant tillväxthormon ( HGH ) och insulinliknande tillväxtfaktor .
Diet

för att fettförbrännande hormoner ska fungera måste du ha en frisk lever , som är ansvarig för att aktivera dessa hormoner . För att göra detta måste du äta en ordentlig kost som sänker nivån av insulin och innehåller inget övermått av alkohol , läkemedel , fett och animaliskt protein . Dieter , som Atkins diet , kasta av den normala balansen av näringsämnen och är hårt på levern . Håll dig till livsmedel som innehåller mycket aminosyror eller proteiner , såsom nötter , sesam och pumpafrön , champinjoner , kokos , citron frukter , bär och squash . Håll dig borta från raffinerade kolhydrater som blockerar fettförbrännande hormoner såsom vitt bröd , pasta och godis .
Motion

Cardio och styrketräning träning har förmåga att utlösa fettförbrännande hormoner som hjälper dig gå ner i vikt . Aerob träning är långa pass skonsamma som börjar bränna fett 20 till 30 minuter efter att du börjar . Även om denna typ inte bränna fett under träningen , bränner det mindre fett än anaeroba träning , övergripande . Anaerob träning är kortare , hög effekt träning som bränner socker bränsle . I sin tur dessa pass fortsätter att bränna fett 24 till 48 timmar efter träningen och medan du sover . Båda typerna kan hjälpa utlösa ämnesomsättningen och fettförbränningen hormoner .
Sova

Under en anaerob , hög effekt träning , är tillväxthormon frigörs . Senare , omvandlar levern detta hormon till insulinliknande tillväxthormon när du sover . Detta gör att ditt blodsocker att förbli stabil , medan att inte äta för många timmar , och det gör att din kropp att fortsätta att bränna fett under djupa cykler av nattsömn . För att denna process ha sin gång , du behöver minst sju timmars sömn per natt . Även om denna process äger rum , gör det även din kropp en chans att återhämta sig från en hög effekt träning .
Balance

Med en lämplig balans mellan kost , motion och sömn , kommer din kropp att bibehålla en hälsosam metabolism och aktiva fettförbrännande hormoner . Det är väldigt viktigt att balansera de tre faktorerna och att inte överdriva. Istället för att försöka fettförbränningen diet , bara äta den typ av livsmedel det hålla din lever friska och dina hormoner aktiva . Träna inte för mycket . Detta kommer att orsaka smärta och stress för kroppen , vilket utlöser kortisol , ett fett - lagrar hormon . Om du inte får tillräckligt med sömn varje natt , kommer processen att bränna fett inte gjort sitt. Med en lämplig balans , kommer du att vara på väg till naturlig hälsa och viktminskning . Addera