Hur man blir 90 pund i 7 Månader

Vilka typer av saker som kommer att tänka på när du tänker på att förlora vikt ? Kostvanor , svälter sig själv och otaliga timmar av träning är ofta felaktigt kopplas till att förlora vikt . Viktminskning kan vara en givande upplevelse . Gå ner i vikt , när det görs på rätt sätt , blir bara en del av din livsstil . Det kräver att du justera din dagliga rutin och också att utveckla en viktminskning strategi . En hälsosam kost , motion och beslutsamhet är de viktigaste ingredienserna i kasta vikt . Att förlora 90 pounds i 7 månader är ingen promenad i parken , men det är uppnåeliga . Instruktioner
1

Skapa en layout eller guide du kan följa varje dag . Gör din layout korta och direkta . Skriv ner hur mycket vikt du har för avsikt att förlora varje vecka . Sikta på att förlora cirka 3,2 pounds per vecka , med tanke på din £ 90 mål över 28 veckor .
2

Planera varje måltid som man äter . Spela måltiderna så att du hålla reda på hur mycket kalorier du äter . Ät mellan 2.000 och 2.200 kalorier per dag . Planera att äta fem till sex små måltider under dagen . Addera 3

ersätta de ohälsosamma , fet mat med högt proteininnehåll och fiberrika livsmedel . Köp grönsaker, magert kött , frukt och magra mejeriprodukter. Undvik livsmedel som orsakar högt kolesterol som fläsk , godis och läsk .
4

Motion minst tre gånger i veckan i 60 minuter . Utför aeroba övningar som löpning och promenader två gånger i veckan . Se till att arbeta upp en svett . Utför anaerob övningar som yoga och tyngdlyftning . Addera