Kaloriväxlingsdieten går ut på att variera sitt kaloriintag från dag till dag. Dieten sägs fungera eftersom kroppen aldrig hinner vänja sig vid samma mängd kalorier varje dag. Resultatet blir att ämnesomsättningen hålls aktiv och att kroppen kontinuerligt fortsätter att förbränna kalorier.
Frukost är, som alla som har bantat hört miljontals gånger, dagens viktigaste måltid. Det beror på att kroppen under natten förbränner glukos och att blodsockret sjunker. När du vaknar bör du därför bryta fastan genom att äta mindre portioner av näringsrik mat, exempelvis havregrynsgröt, äggvitor, keso eller flingor, för att fylla på glukosnivåerna igen.
Ät olika mat varje dag, eftersom kaloriinnehållet då varierar och ger ämnesomsättningen en extra skjuts. Efter frukosten bör du vänta ungefär fyra timmar innan du äter lunch.
Din lunchportion bör vara ungefär lika stor som en kortlek, och lunchen ska vara dagens största måltid. Variera gärna mellan kyckling, fisk, tonfisksallad, smörgås, blandade grönsaker och keso.
Du kan i princip äta vilken mat du vill till lunch, så länge portionen är mindre än din knutna hand och maten varken är ultrabearbetad eller snabbmat.
Ett litet mellanmål håller dig mätt fram till middagen. De bästa mellanmålen vid kaloriväxlingsdiet är en milkshake, fruktsallad, en näve nötter eller en granolabar. Variera även här vad du väljer att äta från dag till dag för att hålla kroppen på tårna.
Vanligtvis förknippas middagen med dagens största måltid, men när du följer en kaloriväxlingsdiet är middagen istället den minsta måltiden. Middagen bör bestå av antingen sallad, soppa, bakad potatis, kyckling eller skaldjur, och den bör inte ätas efter klockan 19 på kvällen.
Servera gärna grönsaker som tillbehör till middagen för extra näring och mättnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online