Besök din lokala återförsäljare butik eller handla online för svarta leggings som sträcker sig precis förbi vadmusklerna på benen . Ett bra mått för att följa är 5 inches under knäet .
2
Hitta leggings som erbjuder stöd i hela kroppen . Byxor gjorda av polyester , spandex och bomull blandningar fungerar bäst . Dessa leggings kan göra kalvar ser mindre på grund av det extra stöd de ger benen . Den mörka färgen kommer också kamouflera benen och göra kalvarna verkar smalare . Addera 3
Prova på några olika par av dessa typer av leggings . När du hittar rätt par , betala för dem vid kassadisken .
Jogging
4
Jogga i långsam till medeltaktpå cirka 4 miles per timme eller vad är bekvämt . Du kan också köra på plats eller jogga på ett löpband vid denna hastighet om vädret är dåligt utanför .
5
Delta i denna jogging motion 3-5 gånger i veckan i 30 till 40 minuter om dagen . Jogging är bättre att köra i en snabbare takt , eftersom det hjälper till att bränna fett . Köra i en långsam , stadig takt hjälper till att banta ben och vader .
6
Kör på plana ytor med nästan ingen lutning . Om du kör utanför , kör på raka vägar som motsätter sig att en körbana med många backar och lutningar , som backar tenderar att bygga muskler . Om du kör på ett löpband , kör på plan yta och placera inte löpbandet på en sluttning.
Sträcker
7
Öva Pilates övningar genom att sträcka musklerna i kalvarna . Stretching hjälper till att förlänga muskler , vilket gör kalvarna verkar mindre .
8
Stå med främre foten böjd ca 12 inches från en vägg . Din bakre foten ska vara rak och 36 inches från väggen .
9
Placera händerna mot väggen och luta sig framåt . Håll fötterna pekade framåt och hälarna platt på marken . Håll denna pose i 30 sekunder .
10
Växla ben och upprepa samma övning med hjälp av det motsatta benet . Den här övningen hjälper att förlänga kalvarna och få dem att verka smalare . Gör fem repetitioner vardera på varje ben . Gör denna övning tre till fyra gånger i veckan . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online