Subway Fresh Fit-dieten blev känd efter att Jared Fogle uppmärksammades i amerikansk TV för sin stora viktnedgång, som han uppnådde genom att regelbundet äta mackor från snabbmatskedjan Subway. För dig som ofta tar maten på språng kan detta vara en idealisk diet att följa – den bygger på enkla, kalorisnåla val som är lätta att hålla även i en stressig vardag.
Välj bland åtta mackor på Subways restauranger. Var och en av dessa subs innehåller mindre än 6 gram fett. Bland alternativen finns Veggie Delite, kalkonbröst med skinka, kycklingbröst samt Club Sandwich.
Mackorna är fettsnåla just för att de inte innehåller ost eller majonnäs – ingredienser som snabbt höjer fettinnehållet. Stanna vid de magrare valen för bästa resultat.
Komplettera din macka med ett hälsosamt tillbehör, till exempel äppelskivor, russin eller ugnsbakade chips istället för vanliga friterade chips.
Drick vatten, sockerfri läsk eller fettsnål mjölk till måltiden. Söta drycker kan snabbt lägga till onödiga kalorier och underminera dina ansträngningar.
Träna medan du följer Subway-dieten. Konceptet uppmuntrar dig att nå din målvikt genom måttlig motion varje dag, exempelvis promenader, cykling eller lätt styrketräning.
För att lyckas på lång sikt är det viktigt att se dieten som en del av en övergripande livsstilsförändring. Håll koll på ditt totala kaloriintag, drick tillräckligt med vatten under dagen och se till att få i dig grönsaker vid andra måltider. Om du har någon underliggande hälsotillstånd eller större viktmål kan det vara klokt att rådfråga en läkare eller dietist innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online