Hur Destroy fettceller

Det finns många produkter och tekniker på marknaden alla lovar att vara den senaste och bästa sättet att förstöra fett för gott . Modefluga kostvanor består oftast av en strikt snabbkurs som eventuellt kommer att låta du tappar vikt snabbt i början , men att viktminskningen sällan varar . Andra företag erbjuder olika enheter som lovar att förstöra fettceller genom stimulering ; igen , dessa produkter fungerar sällan och resultaten är minimal, om alls . Det bästa sättet att befria kroppen av oönskat fett är att upprätthålla en hälsosam livsstil som inkluderar regelbunden motion och rätt matvanor . Detta är vad du behöver
gym medlemskap eller tillträde att utöva utrustning
Visa fler Instruktioner
1

Gör en kardiovaskulär träning . Det mest effektiva sättet att befria fettceller från kroppen är att bränna bort dem genom motion . Börja långsamt , utför 20 till 30 minuters konditionsträning tre dagar i veckan , oavsett om det är löpning, cykling , eller använda den elliptiska . Öka intensiteten och frekvens som du kan , försöka för upp till 5 gånger i veckan . Studier har visat att en ökning av intensitet under kardiovaskulär träning , snarare än att helt enkelt öka den tid , kommer att bränna fett bättre och längre under dagen .
2

Lyfta vikter . Tyngdlyftning i kombination med konditionsträning är det one-two punch för att förstöra fett på kroppen . Återigen , börja långsamt och inte träna en viss muskelgruppmer än en gång i veckan . En populär regim är en fyra dagars split av bröst /rygg på dag 1 , biceps /triceps på dag 2 , axlar på dag 3 , och ben på dag 4 . Låt en vilodag mellan dag 1 till 3 . Så, om du skulle börja på en måndag , din regim skulle gå så här: måndag - bröst /rygg ; Tisdag - vila ; Onsdag - biceps /triceps ; Torsdag - vila ; Fredag ​​- axlar ; Lördag - ben ; Söndag - vila . Vilodagar är viktiga eftersom det är då muskelfibrerna reparera sig själva och i slutändan växa . Om du är obekant med vikt rum , arbeta med en personlig tränare för att utveckla en rutin som passar din fysiska förmåga . Addera 3

Ät hälsosamt . Att äta bättre är det enda sättet att befria kroppen från fett . Eliminera skräpmat från din kost och fokusera på rejäla , hälsosamma livsmedel såsom fullkorn , magert kött , frukt och grönsaker är det bästa sättet att förhindra fett från att krypa tillbaka till din kropp . Addera