Så kommer du igång med Body Ecology Diet – komplett guide

Vad är Body Ecology Diet?

Body Ecology Diet handlar om att återställa kroppens vitalitet och inre balans. Nutritionisten Donna Gates har tagit fram programmet med fokus på ekologiska livsmedel, en kraftig minskning av kolhydrater och socker samt tillsats av hälsosamma fetter och fermenterade livsmedel som stärker tarmfloran.

En drastisk förändring av kost och livsstil kan belasta kroppen, särskilt om den sker för snabbt. Därför är det klokt att förbereda sig ordentligt och successivt gå över till ett hälsosammare sätt att leva. Här följer en steg-för-steg-guide för hur du på bästa sätt kommer igång.

Du behöver

• Boken The Body Ecology Diet av Donna Gates

Instruktioner

1. Bestäm dig för en livsstilsförändring

Detta är den viktigaste delen när du börjar en ny diet. Se det inte som en snabbfix – det är just därför så många dieter misslyckas och kilona kommer tillbaka. Tänk på detta som början på ett nytt, friskare och mer energirikt liv.

2. Läs boken The Body Ecology Diet

Läs The Body Ecology Diet av Donna Gates noggrant och se till att du förstår hela konceptet bakom nutritionistens idéer. Denna diet handlar lika mycket om att äta hälsosammare som om att återfå hälsa och vitalitet. Genom att läsa på innan du ger dig i kast vet du vad förändringen innebär och vad du kan förvänta dig.

3. Gå gradvis in i förändringen

En av dietens huvudprinciper är en kraftig minskning av kolhydrater och socker. Ta en vecka på dig och uteslut dem långsamt ur din kost. En annan grundprincip är introduktionen av fermenterade livsmedel, exempelvis surkål, kefir och kokosyoghurt. Om din kropp inte redan är van vid sådana livsmedel, introducera dem försiktigt under samma förberedelsevecka. Detta minskar risken för magbesvär och gör övergången smidigare.

4. Välj en startdag och för dagbok

När du väljer startdag, se till att du verkligen är redo. Har du följt råden hittills bör du både mentalt och känslomässigt vara förberedd på livsstilsförändringen, och din kropp ska kunna hantera den nya kosten. En matdagbok hjälper dig att följa dina framsteg, identifiera mönster och hålla motivationen uppe över tid.

5. Håll i

Konsekvens är nyckeln till resultat. Det kan ta flera veckor innan du märker skillnad i energi och välbefinnande, så ha tålamod med processen. Fira små framgångar längs vägen och kom ihåg varför du påbörjade resan – ett starkare, friskare och mer energiskt jag.