Behöver du gå ner i vikt snabbt? Kanske ska du passa i en klänning om bara några veckor? Denna extremt strikta fasta har länge använts av modeller och skådespelerskor världen över när resultaten måste komma fort.
OBS: Detta är ingen långsiktig kostplan utan en extrem metod för att gå ner några kilo på mycket kort tid. Använd den aldrig under längre perioder och rådfråga gärna läkare eller dietist innan du börjar.
Ät uteslutande grönsaker med mycket lågt kaloriinnehåll, så länge du orkar. Du kan äta dem råa, ugnsbakade, wokade eller mixa dem till en grön smoothie. Undvik dock all form av kryddor, såser eller annan smaksättning. Fortsätt med enbart gröna grönsaker tills du har nått din målvikt.
Selleri, sallad, spenat och broccoli är dina bästa val. Undvik alla stärkelserika grönsaker – potatis, pumpa och majs hjälper dig inte att gå ner i vikt.
Drick så mycket vatten du klarar av. Ha alltid ett glas vatten före, under och efter varje måltid. Vatten mättar, hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter och håller energin uppe under fastan.
Rör på dig så mycket som möjligt varje dag. Sikta på minst 45 minuter konditionsträning, till exempel promenader, löpning eller cykling, för bästa resultat.
Följer du dieten strikt kan du teoretiskt sett gå ner upp till ett halvt kilo per dag. Tänk dock på att en stor del av den initiala viktnedgången utgörs av vätska.
Kraschdieter kan ge snabba resultat men innebär också risker som näringsbrist, trötthet, huvudvärk och ofta en snabb viktökning efteråt. Avsluta därför dieten gradvis och övergå till en balanserad kost kombinerad med regelbunden motion för att behålla resultatet på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online