Kostplaner finns i många olika varianter, men en av de mest missförstådda är den mycket lågkaloridiet som på engelska kallas "very low calorie diet" (VLCD). En VLCD är utformad för att ge snabb viktminskning hos personer vars fetma har nått en nivå där vanlig bantning antingen är verkningslös eller olämplig. Eftersom en VLCD kan påverka hälsan negativt bör denna typ av kost alltid följas under noggrann övervakning av läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal.
En mycket lågkaloridiet definieras som en kost med ett dagligt intag på högst 1 000 kalorier. En "vanlig" bantningskost ligger vanligtvis på mellan 1 500 och 2 200 kalorier per dag, beroende på kroppsstorlek och önskad viktminskningstakt. VLCD är alltså en extrem lösning avsedd för extrema situationer. För att sätta siffran i perspektiv: 1 000 kalorier motsvarar knappt mer än åtta matskedar olivolja.
Förutom att vara extremt kalorisnål genomförs de flesta VLCD-program under läkarövervakning, ofta med hjälp av färdiga måltidsersättningar i form av drycker och barer för att hålla sig inom den dagliga kalorigränsen. Denna metod är fördelaktig i svåra fall eftersom den tar bort valfriheten ur kosten. Det är helt enkelt betydligt svårare att fuska med en diet som enbart består av färdigpackade produkter än med en traditionell kost.
Personer med kronisk fetma är den grupp som en VLCD traditionellt riktar sig till. Som huvudregel bör en VLCD endast användas av personer med ett kroppsmasseindex (BMI) på 30 eller högre. I vissa fall kan dock även personer med BMI 27–30 få använda metoden, om deras medicinska situation gör snabb viktminskning absolut nödvändig – exempelvis vid allvarlig hjärt-kärlsjukdom.
Till skillnad från traditionell bantning, där en viktminskning på cirka 0,5–1 kg per vecka rekommenderas, syftar en VLCD till en viktminskning på ungefär 1,5–2,5 kg per vecka. Den snabba viktnedgången kan dessutom gynna kroniska tillstånd som högt blodtryck, diabetes och förhöjda kolesterolvärden.
Tänk på att dieter med mycket lågt kaloriintag innebär en risk för att man förlorar muskelmassa utöver fett. När övervikten dock har eskalerat till den nivå där en VLCD blir nödvändig väger viktminskningen oftast tyngre än fördelen med att bevara muskelmassan under bantningen. Andra möjliga biverkningar är mag-tarmbesvär som diarré eller förstoppning. Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar en mycket lågkaloridiet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online