I takt med att övervikt bland både barn och vuxna ökar i USA inför allt fler familjer egna viktminskningsprogram hemma. En hälsosam kost med måttligt intag av kolhydrater och sötsaker, i kombination med ökad motion, är två kraftfulla och effektiva sätt att gå ner i vikt – och framför allt att behålla den nya vikten. Ett annat användbart verktyg i kampen mot överflödskilon är badrumsvågen. Badrumsvågar är enkla att använda och avläsa, och de hjälper dig att hålla fokus mot ditt slutliga viktmål.
För att få jämförbara resultat bör du väga dig vid samma tidpunkt varje dag, till exempel direkt på morgonen när du vaknar. Då minimeras variationer som beror på mat, dryck och aktivitet under dagen.
För en korrekt avläsning av en digital badrumsvåg trycker du lätt på vågen med en fot tills displayen visar "0" eller "0,0". Ta sedan bort foten. Detta steg behövs inte för en mekanisk våg med visare.
Kliv upp på vågen med båda fötterna och ställ dig normalt. Undvik att luta dig mot en närliggande vägg eller bänkskiva, eftersom det kan påverka resultatet. Stå stilla tills vikten har registrerats.
Vänta tills visaren på en mekanisk våg slutar röra sig, eller tills displayen på en digital våg slutar blinka och visar din vikt. Siffran på displayen – eller punkten där visaren pekar – motsvarar din aktuella vikt. Om du inte kan se siffrorna själv kan en familjemedlem hjälpa till att läsa av dem åt dig.
Kliv av vågen och kliv sedan upp igen på samma sätt som i steg tre. På så sätt kontrollerar du att du får samma värde som första gången, vilket bekräftar att avläsningen är tillförlitlig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online