Ämnesomsättningen är den hastighet med vilken kroppen bearbetar och bryter ner mat, tar upp näringsämnen och gör sig av med avfallsprodukter. Hjärtfrekvensen påverkar ämnesomsättningens tempo, men det finns många andra faktorer som spelar roll. För att effektivt kunna öka ämnesomsättningen krävs både ett friskt matsmältningssystem och ett väl fungerande nervsystem. Här går vi igenom några vanliga piller och tillskott som kan hjälpa kroppen att hålla igång förbränningen.
Kroppen behöver matsmältningsenzymer för att bryta ner maten och smälta den ordentligt. Det finns specifika enzymer för att smälta och metabolisera kolhydrater, protein, fett och laktos. Kroppen producerar inte alltid tillräckligt med enzymer på egen hand utan behöver ta upp dem från födan. Rå frukt och grönsaker, grodda spannmål och ingefära innehåller alla naturliga matsmältningsenzymer. Ingefära hjälper dessutom kroppen att producera fler enzymer på egen hand. Det finns även tabletter med rätt dosering av matsmältningsenzymer som kan underlätta matsmältningen och ge ämnesomsättningen en extra boost.
Vitaminkomplexet B är en grupp vitaminer som hjälper kroppen att metabolisera fett, kolhydrater och protein samt omvandla dem till energi som kroppen kan använda under hela dagen. Dessa vitaminer deltar också i bildningen av friska celler och stödjer hjärt-kärlsystemet, matsmältningssystemet och centrala nervsystemet. Det bidrar till att upprätthålla ett friskt blodflöde och en hög ämnesomsättning.
Tång är ett tillskott som innehåller en rad mineraler som gynnar hälsa och välbefinnande. Tång är särskilt rikt på jod, ett mineral som är avgörande för en frisk sköldkörtel och som stödjer produktionen av sköldkörtelhormoner. Dessa hormoner reglerar i sin tur ämnesomsättningen. När sköldkörteln är trög saktas hela förbränningen ner. Därför är en väl fungerande sköldkörtel helt avgörande för att kunna öka ämnesomsättningen.
Koffeintabletter används ofta för att snabba upp ämnesomsättningen. Koffein är känt för att öka hjärtfrekvensen och blodflödet samt höja förbränningen i flera timmar efter intag. Även om detta kan vara effektivt för att öka ämnesomsättningens hastighet kan för stora mängder koffein belasta kroppen kraftigt. Använd därför koffeintabletter med försiktighet och rådfråga alltid en läkare innan du börjar ta dem.
Det finns en mängd örttillskott som kan stimulera ämnesomsättningen. Guarana används ofta i tablettform för att höja förbränningen – den innehåller ämnet guaranin, som har en liknande effekt som koffein. Grönt te innehåller epigallokatekingallat (EGCG), ett nyttigt katekin som aktiverar nervsystemet och därmed ökar ämnesomsättningen. Kryddor som cayennepeppar, senap, gurkmeja och kanel används också för att förbättra matsmältningen, balansera blodsockernivån samt öka hjärtfrekvensen och förbränningen. Alla dessa finns att köpa i tablettform.
Oavsett om du väljer matsmältningsenzymer, B-vitaminer, tång, koffein eller örtbaserade tillskott är det viktigt att komma ihåg att tillskott bara är ett komplement. En varierad kost, regelbunden motion och god sömn ligger fortfarande till grund för en frisk och effektiv ämnesomsättning. Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online