Hög Metabolism Diet

Att ha en effektiv ämnesomsättning är nyckeln till stressfri viktminskning . Din kost kan ha en stor effekt på hastigheten din kropp bränner fett och kalorier . En svält diet med lite motion saktar ämnesomsättningen och orsakar din kropp att hålla fast varje bit av fett den kan. Det orsakar också kroppen att bränna upp muskelmassa , vilket bidrar till att fördröja metabolism. Metabolism

En hög ämnesomsättning kost är perfekt för en kvinna i hennes sena tjugoårsåldern och uppåt . Detta beror på att ämnesomsättningen minskar när vi åldras , vilket orsakar viktökning , även om vi inte ändrar vår livsstil . Hormoner , stress och även till förlust av muskelmassa orsaka långsammare ämnesomsättning . Metabolism är den hastighet med vilken vi bränner kalorier . Detta har en stor inverkan på hur snabbt vi kan gå ner och upp i vikt . Någon med en högre ämnesomsättning bränner mer kalorier bara sitta framför TV än någon som inte gör det .
Hur öka Metabolism

hög ämnesomsättning kost menas för att öka ämnesomsättningen , vilket hjälper dig att gå ner i vikt . En hög ämnesomsättning är hälsosamt eftersom det kräver adekvat muskelmassa och hjälper dig att känna dig starkare och mer energisk . Det finns fyra knappar för att göra det med hög ämnesomsättning diet fungerar för dig : Ät tillräckligt med mat , aldrig hoppa över frukosten , använder koffein och motion
Diet

Du måste äta tillräckligt . Om du förbrukar mindre än 1.200 till 1.500 kalorier , saktar din ämnesomsättning ner . Din kropp går in i överlevnad läge att säga , " Jag får väldigt många kalorier . Jag ska sluta att bränna dem så snabbt, eftersom jag inte vet hur länge denna svält varar . " Försök att äta fem till sex små portioner av hälsosam mat under hela dagen för att hålla ämnesomsättningen effektivt .

Hoppa aldrig frukost . Frukost betyder att bryta din natts fasta . Den hoppa - startar ämnesomsättningen och tar den upp farten för att bränna de kalorier du äter under dagen . Bonusen är att om du äter frukost , du känner dig mer nöjd och mindre benägna att äta för mycket senare under dagen .

Fiber kan öka din ämnesomsättning med 30 procent , enligt Prevention.com . Det är viktigt att få minst 25 gram fibrer varje dag . Lämpliga val av mat för hög ämnesomsättning kost är havregryn , fullkornsprodukter , gröna bladgrönsaker och frukter . Du kan lägga till metamucil , eller en fiber tillägg till din kost om du inte kan få tillräckligt med fiber genom din kost .
Koffein

Många människor undviker koffein . Det är en del av den höga ämnesomsättning kost eftersom det påskyndar ämnesomsättningen . Fördelarna med koffein på morgonen inkluderar bränna ytterligare 100 till 200 kalorier per dag . Försök med svart kaffe eller koffeinhaltiga te för lågt kaloriinnehåll alternativ . Det är viktigt att dricka mycket vatten , eftersom koffein är ett diuretikum . Drick två koppar vatten för varje koffeinhaltiga drycker du dricker .
Motion

Motion ökar ämnesomsättningen . Få i 45 till 60 minuter av konditionsträning tre till fyra gånger i veckan . Lägg till ett muskelbyggande regemente till din vecka . Ju mer muskelmassa du har , desto mer kalorier du bränner , även i vila . Addera