Ämnesomsättningen (metabolismen) är processen och hastigheten med vilken kroppen bryter ner kemiska föreningar och mat, tar upp näringsämnen och gör sig av med avfallsprodukter. När ämnesomsättningen fungerar bra och kosten är hälsosam och näringsrik sägs viktnedgången kunna ske mycket snabbt. Många naturterapeuter rekommenderar därför rensning eller fasta som ett sätt att hjälpa kroppen att fungera optimalt.
Många naturhälsoterapeuter rekommenderar fasta som ett sätt att gå ner i vikt och avgifta kroppen. En traditionell fasta innebär att man dricker en stor mängd vatten varje dag och utesluter all mat från kosten i tre till tio dagar. Observera dock att om kroppen hamnar i svältläge saktar ämnesomsättningen ner och kroppen börjar lagra energi istället för att göra sig av med den. Därför finns det flera andra former av fastor som används för att rena kroppen samtidigt som ämnesomsättningen hålls aktiv under hela perioden.
Citron- och honungsfastan innebär att man blandar 1 matsked honung, saften från en halv citron och en nypa cayennepeppar med en kopp renat vatten. Drick 12 koppar av blandningen per dag i tre till tio dagar. Det är också populärt att tillsätta en skvätt äppelcidervinäger i blandningen.
Varje ingrediens har sin funktion: Äppelcidervinäger innehåller fibrerna pektin, som hjälper till att rena kroppen från fett, gifter och kolesterol. Honung anses stödja matsmältningen, medan citronsaft tros rena levern och därmed underlätta bearbetningen av fetter. Cayennepeppar är känt för att påskynda ämnesomsättningen och rena tarmarna.
En annan populär form av fasta är frukt- och grönsaksfastan, som innebär att man endast konsumerar rå frukt och grönsaker, eller juice av dessa, i tre till tio dagar. Frukt och grönsaker har ett högt vatten- och fiberinnehåll och är rika på vitaminer, mineraler och matsmältningsenzymer. Dessa enzymer stödjer både matsmältningssystemet och den metabola hälsan. Ingefära stimulerar kroppens egen produktion av matsmältningsenzymer och kan enkelt tillsättas i juicer.
Se till att dricka åtta till tolv koppar vatten dagligen när du vill gå ner i vikt. Vatten hjälper till att rena kroppen, underlättar matsmältningen och spolar rent tjocktarmen.
Flera örter är traditionellt använda för att stötta kroppens egna rensningsprocesser:
Tillsätt 1 tesked av örtblandningen i en kopp kokande vatten. Låt dra i tre till fem minuter, sila och drick sedan en till tre koppar av detta te per dag.
Psylliumfröskal kan tillsättas i vatten, juice, smoothies, proteinshakes eller flingor för att hjälpa till att rena tjocktarmen. Fröskalen bildar en geléliknande substans som sveper tjocktarmen ren när den passerar genom kroppen. Eftersom psylliumfröskal absorberar stora mängder vätska är det extra viktigt att dricka rikligt med vatten i samband med intaget.
Kom ihåg: Rådfråga alltid läkare eller legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en fasta eller använder nya kosttillskott, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online