Det snabbaste sättet att gå ner en ölmage

En ölmage är inte hälsosamt , inte heller är det estetiskt tilltalande . Om dina byxor inte passar bra , och du inte ser bra ut i dina kläder , är det dags att börja arbeta på din kost och fitness vanor . Dessutom är en ölmage farliga för din hälsa . Fett som är i magen ökar risken för hjärtsjukdomar . Dessutom kan en ölmage leda till insulinresistens och typ 2 diabetes . Du kan dricka med måtta och ändå gå ner en ölmage snabbt . Instruktioner
en

Lyft vikter två till tre gånger per vecka. För att få mest nytta av det , fokusera på att träna benen , eftersom de innehåller 60 procent av muskelmassa . Per Tufts University , ämnesomsättning ökar 50 procent efter 12 veckors styrketräning . Således kommer att öka din muskelmassa bränner mer kalorier under dagen .
2

Minska ditt alkoholintag , speciellt öl . Begränsa ditt drickande till två drinkar per dag , som mest . Optimalt , konsumerar 2-3 drinkar per vecka . Det snabbaste sättet att förlora en ölmage är att minska kalorier . Alkoholhaltiga drycker är kalori , så minska mängden du dricker kan samla snabbare resultat . Addera 3

Öka protein och minska kolhydrater . När du äter kolhydrater, som ris eller pasta , se till att de är helt vete . Vita kolhydrater kan orsaka viktökning och uppblåsthet , särskilt i buken . Lean proteinkällor inkluderar kyckling och fisk .
4

Öka din fysiska aktivitet . Gör aerob träning , till exempel cykling eller löpning , 30 till 45 minuter per dag , 4-5 dagar i veckan . Om du upptäcker att du inte förlorar din ölmage tillräckligt snabbt , ökar antalet dagar eller den tid som du tränar . Addera