Hur man börjar ett viktminskningsprogram

Du har bestämt dig . Du är redo att förlora den extra vikt en gång för alla . Du har valt en kost-och träningsprogram och är raring att gå . Dessa steg kommer att hjälpa dig att börja ditt nya viktminskningsprogram, så att du förlorar i vikt och behålla den . Instruktioner
1

Skriv ner dina skäl för att förlora vikt . Tänk på all anledning att du kan komma med . Detta kommer inte bara hjälpa motivera dig att börja din viktminskning programmet , kommer det att hålla dig gå på vägen .
2

Ställ en liten , uppnåeliga , mätbara mål . Om du tittar bara på hela ditt mål kan det vara överväldigande . Sätt upp ett mål som " en månad tränar minst tre gånger i veckan " eller " förlora 10 procent av min vikt . " Addera 3

Tänk på eventuella hinder du kan stöta på . Komma på sätt att övervinna dessa . Skriv ner dem , och bild själv agera ut dem . Genom att se det i ditt inre öga , kommer du att ha lättare att sätta den till praktik .
4

Prata med människor i ditt liv som du vet kommer att vara stödjande . Låt dem veta att du startar ett nytt program för viktminskning , och fråga dem om de kommer att hjälpa dig att vara ansvarig och komma till din hjälp när du kämpar .
5

Rengör ditt kök . Bli av med alla livsmedel som du vet kan vara för frestande , även om du känner att du kan hantera dem i dag . Ersätt dem med hälsosamma alternativ , och fylla kylskåpet med färsk , skära upp , lätt att greppa frukt och grönsaker . Addera