Att gå ner i vikt är en resa som ser olika ut för alla, och det finns gott om organisationer som vill hjälpa dig på vägen. Varje organisation har dock sina egna metoder och arbetssätt. Vissa program bygger på personlig handledning, andra på gruppmöten, medan några helt enkelt kan följas på egen hand. Några organisationer ger allmänna kostråd, andra tar fram färdiga menyförslag och måltidsplaner – och vissa levererar till och med maten hem till dörren. Här är en översikt över några av de mest kända aktörerna.
Overeaters Anonymous grundades 1960 och välkomnar alla som har problem med sitt förhållande till mat. I grupperna finns både personer som lider av bulimi och anorexi samt hetsätare. Syftet är att hantera tvångsmässigt ätande genom ett tolvstegsprogram, där en andlig dimension ingår eftersom flera av stegen innebär att föra in Gud i processen. Organisationen är dock inte knuten till något särskilt trossamfund och välkomnar alla.
Medlemmarna deltar i gruppmöten, har en mentor och uppmuntras att skriva ner sina erfarenheter. De kan dessutom ringa till andra medlemmar när det känns tungt. Att bli medlem i Overeaters Anonymous är gratis.
Jenny Craig grundades av Sid och Jenny Craig år 1983. Programmet inleds med en individuell konsultation som antingen sker på ett center eller via telefon. Kostplanen bygger på färdiglagad fryst och torr mat som kompletteras med färska mejeriprodukter och grönsaker från livsmedelsbutiken. Fokus ligger på portionskontroll och en aktiv livsstil.
Organisationen erbjuder program av olika längd och med olika grad av anpassning. Medlemmar som väljer onlineprogrammet Jenny Direct får sina måltider levererade hem. Det finns dessutom specialanpassade måltidsplaner för män, tonåringar och vegetarianer.
TOPS (Take Off Pounds Sensibly) grundades 1948 av Esther Manz som en ideell organisation med målet att hjälpa människor att skapa och behålla en hälsosam livsstil. Programmet hjälper deltagarna att hantera beteenden kopplade till mat, matkonsumtion och fysisk aktivitet.
Till skillnad från många andra program får TOPS-medlemmar ingen specifik måltidsplan. Idén är i stället att små förändringar är mer hållbara än en drastisk kaloriminskning. Organisationen uppmuntrar medlemmarna att använda livsmedelsbytesmetoden eller att ta fram en kostplan tillsammans med en läkare. Medlemmarna träffas en gång i veckan för privat vägning och gruppdiskussion, och de deltar även i gemensamma evenemang som rallyn och retreats.
Weight Watchers (numera känt som WW) har funnits sedan 1963 och har en liknande ansats som TOPS, men är en vinstdrivande organisation. Medlemmarna kan antingen delta i möten hos en lokal avdelning eller följa ett individuellt viktnedgångsprogram online.
Konceptet bygger på ett poängsystem där varje livsmedel tilldelas poäng – medlemmarna håller reda på sina poäng i stället för att räkna kalorier. Organisationen tillhandahåller recept anpassade efter systemet. Mötena innehåller privat vägning samt gruppstöd och råd, medan onlineprogrammet låter medlemmarna följa sina resultat och ger tillgång till träningsdemonstrationer och videor.
Nutrisystem, ursprungligen kallat Shape Up, började som en franchisekedja av viktnedgångscenter men blev internetbaserat år 2000. Till skillnad från de flesta andra viktnedgångsorganisationer ingår varken gruppmöten eller individuell handledning genom mentor eller konsult.
Fokus ligger på portionskontrollerade måltidsersättningar riktade till både män och kvinnor, med särskilda måltidsplaner för diabetiker och vegetarianer. Medlemmar går med online och kan antingen beställa en färdig 28-dagars måltidsplan eller skapa en egen anpassad plan. Programmet omfattar tre måltider per dag plus mellanmål, och maten levereras direkt hem till dörren. Medlemmarna kan välja att köpa månadsvis eller teckna återkommande leverans.
Rätt val beror på dina behov och din livsstil. Vill du ha stöd av en grupp och regelbundna vägningar kan TOPS eller Weight Watchers passa bra. Behöver du struktur med färdiga måltider kan Jenny Craig eller Nutrisystem vara lämpliga alternativ, medan Overeaters Anonymous erbjuder ett djupare stöd för dig som kämpar med tvångsmässigt ätande. Oavsett vad du väljer är det viktigaste att hitta ett program du kan följa långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online