Du kan enkelt beräkna ditt kroppsmasseindex (BMI) med hjälp av en onlinekalkylator, ett tryckt diagram eller en badrumsvåg med BMI-funktion. BMI är ett tal som ofta används som en indikation på kroppsfett och baseras på förhållandet mellan din vikt och din längd.
Tänk dock på att BMI har sina begränsningar. Har du mycket muskelmassa kan ditt BMI bli högt, vilket kan ge dig statusen "överviktig" eller "fet" – även om du i själva verket är smal och vältränad. Om du å andra sidan har lite muskulatur men tillräckligt med fettvävnad för att inte få ett lågt värde, kan du klassas som "normalviktig" istället for "underviktig".
Använd en penna för att göra ett streck på väggen rakt ovanför ditt huvud. Mät sedan avståndet från golvet upp till strecket med ett måttband. Väg dig därefter på en noggrann badrumsvåg för att ta reda på din exakta vikt.
Öppna en webbläsare och gå till den BMI-kalkylator på nätet som du föredrar. Följ instruktionerna på skärmen och fyll i din längd och vikt i de angivna fälten. Klicka på "Beräkna" eller motsvarande knapp. Ditt BMI visas då tillsammans med din status: underviktig, normalviktig, överviktig eller fet. De flesta kalkylatorer visar även ett rekommenderat normalviktintervall i kilo för just din längd.
Du kan köpa en BMI-våg i en butik nära dig eller på nätet. En BMI-våg är en badrumsvåg med extra funktioner. De flesta modeller har ett internt minne där du anger din längd och ålder. När du kliver på vågen visas både din vikt och ditt BMI. Vissa BMI-vågar mäter dessutom kroppens vätskehalt och kan beräkna din kroppsfettprocent utifrån den vattenmängd som uppmäts i kroppen.
Sök fram ett BMI-diagram på internet eller i en bok. Hitta din längd och vikt i diagrammet och läs av ditt BMI genom att följa raderna och kolumnerna. Ett BMI-diagram kallas ibland även för BMI-tabell eller BMI-skala.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online