Att svälta sig själv för att gå ner i vikt är en av de värsta saker du kan göra mot din kropp. När kroppen nekas de näringsämnen som behövs för energi och daglig funktion reagerar den genom att lagra fett och sakta ner ämnesomsättningen. Resultatet blir därmed helt motsatt till vad du försökte uppnå. Läs vidare för att lära dig mer om biverkningarna av svält och hur du kan göra hälsosamma val som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt.
Att svälta kroppen, oavsett om det beror på att du är för upptagen eller medvetet utelämnar mat, gör det faktiskt svårare för dig att förbränna kalorier. Även om du kanske ser en liten, kortvarig viktnedgång kommer kroppen att börja automatiskt sakta ner sin ämnesomsättning som ett sätt att skydda sig själv. I slutändan bränner du alltså färre kalorier än innan du började svälta dig.
Våra organ och vävnader behöver en regelbunden tillförsel av glukos för att fungera korrekt och överleva. När glukosnivåerna blir för låga frisätts stresshormoner för att påskynda glukosproduktionen i levern. När du svälter dig är dock dessa glykogenlager otillgängliga. Du upplever ökad hunger och börjar lagra fett. Så småningom, när fettreserverna är uttömda, börjar kroppen bryta ned muskelprotein och förbränner ännu färre kalorier.
Svält ger många biverkningar, och ju längre den pågår desto större blir effekten på kroppen. Även om inte alla som svälter sig lider av anorexi kan känslan av att ständigt behöva avstå från mat leda till denna mycket allvarliga sjukdom.
I slutändan kan denna praktik skada vitala organ som lever, njurar, hjärta och hjärna samt leda till emotionella och fysiska sjukdomar. Den kan också orsaka uttorkning och elektrolytrubbningar, försvagat immunförsvar och i värsta fall infertilitet.
Extrem bantning kan orsaka allvarliga fysiska komplikationer samt psykiska problem som ångest och depression, vilket bör behandlas av en professionell.
Undernäringen påverkar även individens sociala liv. Som man kan förvänta sig blir personen hungrig och därför trött, irriterad, ängslig och rastlös – och inte precis ett trevligt sällskap. Allt detta blir troligen ännu mer förstärkt när hen inser att hen faktiskt går upp i vikt på grund av en kraftigt minskad ämnesomsättning.
Ironiskt nog är det bästa sättet att gå ner i vikt och må bra att äta fem till sex gånger per dag. En kost rik på fullkorn och komplexa kolhydrater tar längre tid och kräver mer energi att smälta, vilket hjälper till att snabba upp kroppens ämnesomsättning.
Dessutom hjälper regelbunden motion till att öka din ämnesomsättning och hålla energinivån hög. Inkorporera aktiviteter som löpning, promenader, styrketräning och pilates i din vardag för att öka din muskelmassa, vilket också höjer din ämnesomsättning.
Beslutsamheten att leva ett nytt, hälsosamt liv är första steget för att återhämta sig eller förebygga allvarligare problem. Att introducera dessa hälsosamma alternativ för viktnedgång i ditt liv minskar stressen och uppmuntrar dig att tänka mer positivt om dig själv och din kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online