Viktminskning med Stacker – guide till produkter, dosering samt kost och träning

Vad är Stacker?

Stacker är en serie viktkontrollprodukter tillverkade av NVE Pharmaceuticals. Den senaste versionen, Stacker 3, lanserades 2009 och innehåller till skillnad från tidigare varianter inte efedra – ett ämne som numera är förbjudet i kosttillskott i USA på grund av hälsorisker. Produkterna säljs bland annat hos Kmart, Walgreens, Walmart och GNC.

Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar en viktminskningskur med Stacker, särskilt om du tar mediciner eller har någon underliggande sjukdom.

Produkter

Utöver energiprodukter som drycker, tabletter och proteinvatten erbjuder Stacker en särskild dietlinje för dig som vill gå ner i vikt. Huvudprodukterna är:

• Stacker 2 – marknadsförs som en renodlad fettförbrännare.
• Stacker 3 – sägs kombinera fettförbränning med ökad energi.

Båda produkterna finns i blisterförpackningar med tre eller fyra kapslar samt i burkar med 20 eller 100 kapslar. De mindre förpackningarna säljs oftast i närbutiker och bensinstationer. Observera att FDA inte har utvärderat produkternas påståenden om fettförbränning och energihöjande effekter.

Så använder du Stacker

Tillverkarens rekommendation är att ta en kapsel efter varje måltid, upp till maximalt tre kapslar per dag. Svälj kapseln med ett helt glas vatten och se till att du dricker rikligt med vätska under dagen.

För att ge kroppen tid att vänja sig vid tillskottet kan det vara klokt att börja med endast en kapsel per dag och successivt öka dosen. Avbryt användningen omedelbart om du upplever biverkningar som huvudvärk, yrsel eller magbesvär, och kontakta i så fall läkare.

Kost och träning – nyckeln till resultat

Stacker ensamt ger sällan några större resultat. För verklig effekt behöver du kombinera tillskottet med en genomtänkt kost och regelbunden motion.

Anpassa din kost

• Undvik sockerrik mat, mättat fett, stekt mat, snabbmat, godis och vitt bröd.
• Basera dina måltider på fullkorn, magra proteiner, grönsaker och frukt.
• Drick framför allt vatten och begränsa söta drycker.

Träna regelbundet

Sikta på minst 30 minuters konditionsträning per dag, exempelvis promenader, joggning, simning eller cykling. Lägg gärna till styrketräning flera gånger i veckan – cirkelträning är ett populärt upplägg – för att öka fettförbränningen och bygga muskler.

Sammanfattning

Stacker 2 och Stacker 3 kan vara ett komplement i din viktminskning, men de ersätter aldrig en balanserad kost och regelbunden träning. Rådfråga alltid läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar använda nya kosttillskott.