Många har olika teorier om vad som hjälper dem att gå ner i vikt – allt från magiska kakor och jordnötssmör till extrema popcornbantningar. Den senaste trenden i raden av bantningslivsmedel är ananas. Men finns det något i påståendet? Forskare har studerat ananasens effekter på kroppen, och det kan faktiskt finnas ett samband mellan att äta ananas och viktnedgång.
Ananas innehåller enzymet bromelain, ett naturligt antiinflammatoriskt ämne som även kan stärka muskler och hudens elasticitet. Bromelain har dessutom visat sig kunna bidra till att förebygga uppkomsten av celluliter. Utöver detta är ananas en kalorisnål frukt med högt vatteninnehåll och fibrer, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt längre och därigenom underlätta viktnedgången.
Som nämnts innehåller ananas alltså bromelain – ett naturligt antiinflammatoriskt enzym som kan stärka musklerna, förbättra hudens elasticitet och hjälpa till att förebygga celluliter. Ett bra skäl att inkludera frukten i din kost!
Köp några ananasar i butiken och introducera dem långsamt i din kost istället för att äta enbart ananas hela dagen. Lägg några bitar till dina måltider eller blanda en fräsch fruktcocktail.
Blanda ananas med mjölk och krossad is till en smakrik shake. Vill du inte använda mjölk eller grädde kan du istället mixa ananasen med lätt juice i en mixer och dricka den som en uppfriskande smoothie.
När du vant dig vid frukten kan du gå vidare till att äta enbart ananas, på det sätt som passar dig bäst. Prova i tre dagar upp till en vecka och se om du märker någon skillnad. Lyssna alltid på din kropp – mår du dåligt av dieten ska du avbryta den omedelbart.
Väg dig när dietperioden är slut och se vad du uppnått. Har du tappat ett kilo är det bra – har du tappat fem är det också bra. Se dock till att inte hålla på med dieten permanent, eftersom det bara leder till att du går upp mer i vikt igen när du slutar. Utför den i perioder istället.
En extrem diet där du enbart äter en typ av livsmedel är sällan hållbar i längden. Kroppen behöver en varierad kost med alla näringsämnen för att fungera optimalt. Använd hellre ananas som ett komplement till en balanserad kost och regelbunden motion, och rådfråga gärna en läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar någon form av bantningskur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online