Har Fastan Hjälp gå ner i vikt ?

Fastan är en populär viktminskning och avgiftning metod där man inte äter några fasta livsmedel och animaliska produkter för en tid . Vanligtvis , du får vätskor såsom vatten och färsk juice drycker , som du kan köpa på hälsokostaffärereller göra hemma med frukt och grönsaker som du tycker om . Fasta kost -program varar normalt från sju till 30 dagar . Pounds förlorade

Fastan antänder snabb viktminskning eftersom det berövar en kropp av kalorier det har att brinna . Konsumerar vätskor hela dagen ökar behovet av att urinera , som driver ut vatten vikt och natrium som kan orsaka vätskeretention och uppblåsthet . Individer förlorar ofta så mycket som tre eller fyra pounds under de första dagarna av den snabba och förlora ungefär ett halvt kilo i dag därefter . Vissa människor förlorar 30 till 40 pounds på en 30 - dagars fasta .
Craving Reduction

Fastan minskar cravings för skräpmat , alltför . Andrew J. Hall , professor i medicinsk psykologi vid University of Leeds , skriver att fastan minskar suget mer än deprivation kost. Hans studie visar att suget minskar med både långsiktiga och kortsiktiga fastan eftersom den förändrar hjärnans mekanismer som påverkar blodsockernivåerna . Addera ditt obehagliga effekter

Fastan för viktminskning tar disciplin , eftersom endast äter vätskor leder till obehagliga biverkningar . Individer känner dig trött och slö på grund av extrema kalorirestriktioneroch kan bli lätt irriterad . Lyckligtvis dessa känslor avtar när din kropp blir van vid att dricka färska fruktjuicer .
Metabolism

En av biverkningarna folk bör vara medveten om är att eftersom fasta saktar metabolismen det leder till en förlust av muskel snarare än fett , så muskler rev din kropp . Därför går din kropp in i sparläge och försöker hålla fast vid sina reserver , varför en förändring i ämnesomsättningen som gör det svårt att hålla vikten av när du börjar äta mat igen . Det enda sättet att åstadkomma detta är genom att gradvis återinföra mat i din kost och börja träna.

Rekommendationer

Du ska bara snabbt under överinseende av läkare eller på anläggningar som är specialiserade på dessa program , eftersom de ger rekommendationer för säker fasta och övervaka din hälsa . Dessa yrkesgrupper har också riktlinjer för att behålla viktminskning efter fastan är slut . Även fasta främjar en snabb viktminskning , är det bästa sättet att uppnå långsiktig , är genom att äta en vettig kost och göra regelbunden motion permanent hälsa . Addera