Avgiftning är kroppens naturliga process att eliminera eller neutralisera gifter. En detoxdiet minskar intaget av livsmedel som är kända för att innehålla höga halter av gifter, såsom kaffe, alkohol, socker, bearbetade livsmedel, kött och mejeriprodukter. En detoxdiet främjar också viktminskning genom att sänka kaloriintaget och mängden mättat fett i kosten.
Var försiktig och rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar en detoxdiet. Att äta mindre måltider och portioner under några dagar lär både hjärnan och magen att mindre mat räcker. Minska dessutom mängden koffein, socker, alkohol och mättat fett gradvis under flera dagar – det hjälper till att lindra obehaget i de första faserna. Det rekommenderas att ta ledigt från jobbet eller att starta under en helg.
Höga halter av gifter i kroppen har kopplats till hormonell obalans, nedsatt immunförsvar, näringsbrist och ineffektiv ämnesomsättning. En lyckad detoxdiet främjar regelbundna tarmrörelser och förbättrad matsmältning. Att minska gifterna i kroppen kan även ge mer energi samt bättre koncentration och mental klarhet.
Den vanligaste biverkningen är huvudvärk under de första dagarna, orsakad av abstinens från koffein. Kraftig diarré eller förstoppning kan också uppstå om du äter mer fiber utan att samtidigt öka ditt vätskeintag. Andra möjliga biverkningar är trötthet, irritabilitet, illamående, akne och hunger. C-vitamintillskott kan lindra huvudvärk och illamående.
Fasta innebär att helt avstå från mat, äta mycket lite eller utesluta vissa typer av livsmedel. För att en vätskefasta ska räknas som en detoxdiet måste vätskorna begränsas till vatten och juice – helst färskpressad från råa frukter och grönsaker. Använder du färdigköpt juice, välj varianter utan konserveringsmedel, kemikalier eller sötningsmedel. Grönt te hjälper dessutom till att rena levern från gifter. Viktminskningen uppnås genom det kraftigt minskade kaloriintaget.
Här är målet att förbättra leverfunktionen, vilket i sin tur främjar viktminskningen. Fokusera på hälsosamma, obearbetade livsmedel och drick rikligt med vatten och juice. Fiberrika livsmedel som råa frukter, grönsaker och fullkorn rekommenderas. Undvik livsmedel med mycket mättat fett (som kött och mejeriprodukter) samt raffinerat socker. Viktminskningen går långsammare med denna diet jämfört med en vätskefasta, men metoden är ofta mer hållbar.
Boken "Master Cleanser" skrevs av Stanley Burroughs. Han rekommenderar att man endast dricker en lemonadblandning av färsk citronsaft, naturlig lönnsirap, cayennepeppar och källvatten i minst tio dagar. Denna diet ska rena kroppen från gifter samtidigt som du kan gå ner upp till ungefär ett kilo per dag.
Anpassa ditt detoxprogram efter dina egna behov. Det långsiktiga målet är att förbättra hälsan och behålla viktminskningen genom att permanent inkludera naturliga, fiberrika livsmedel i kosten. Återgår du till en kost rik på kalorier, mättat fett och bearbetade livsmedel motverkas hela syftet med avgiftningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online