En studie publicerad i The Journal of Nutrition konstaterar att lägga grönt te till din diet , tillsammans med tre timmars träning per vecka , ökar förlusten av kroppsfett i buken jämfört med motion ensam. Grönt te har antioxiderande egenskaper är relaterade till polyfenol föreningar som finns i grönt te . Polyfenoler är kända för att förhindra fria radikaler --- atomer kända för att skada hjärtceller. I grönt te finns det fyra primära polyfenoler , som ofta kallas katechiner . Studien i Journal of Nutrition fokuserat på nivån av katekiner studiedeltagarna konsumeras på en daglig basis. Lägga till en dryck som innehåller 625 mg av grönt te katekinerna per dag , tillsammans med 3 timmars träning varje vecka , visade mer viktnedgång jämfört med kontrollgruppensom inte fick grönt te . Saker du behöver
• Kost grönt te
• 3 timmar per vecka för motion
• Workout kläder
• Gym medlemskap ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Hur man ner i vikt med kost grönt te
1
Sluta dricka kaffe och andra koffeinhaltiga läsk eller drinkar och ersätta dem med kost grönt te .
2
Läs näringsvärdesdeklarationen på kost grönt te för att se hur många milligram av katechiner och antioxidanter ( flavonoider ) per portion . Addera 3
Make att du dricker tillräckligt med kost grönt te för att nå 625 mg katechiner och antioxidanter per dag .
4
Lägg 3 timmar av måttlig motion för att din veckorutin.
5
( valfritt) delta 3 extra övervakade träningstillfällen per vecka . Addera
