Det sista fettet på magen – ofta kallat en "fettmage" – kan vara notoriskt svårt att bli av med. Vill du minska fettet runt midjan krävs det hårt arbete i form av intensiv träning och en strikt kosthållning. Det går dessutom inte att enbart reducera fettet på magen; du måste fokusera på en övergripande fettminskning för att uppnå resultat. Med beslutsamhet och uthållighet kan du dock minska bukfettet och få en plattare mage.
Din fettmage består av ett lager fett. Att enbart bygga upp magmusklerna minskar inte detta fett – du behöver faktiskt bli av med det. Det gör du genom ett gediget konditionsprogram. Tränar du inte idag kan du se resultat genom att börja med ett måttligt program på cirka 30 minuter per dag. Tränar du redan kondition bör du variera ditt träningsupplägg och höja nivån. Jobba hårdare eller snabbare för att förbränna fler kalorier.
Corepass, som till exempel pilates, formar dina magmuskler som syns tydligare i takt med att fettet minskar. Utför denna typ av träning tre till fyra gånger i veckan. Träna dock inte core varje dag, eftersom musklerna behöver tid att återhämta sig mellan passen.
Att bli av med de sista grammen fett från magen kräver att du granskar dina matvanor noggrant. Välj fettsnåla livsmedel och undvik raffinerade kolhydrater. Läs näringsdeklarationerna och håll utkik efter tillsatt salt, vilket kan orsaka uppblåsthet. Fokusera din kost på kalorisnål och fiberrik mat, såsom färska frukter och grönsaker.
Vissa fettmagar beror på överflödig hud som orsakas av snabb viktminskning. Har du nyligen gått ner mycket i vikt men är frustrerad över huden som blivit kvar, kan du rådfråga en legitimerad plastikkirurg om vilka möjligheter som finns. Plastikkirurgi bör dock ses som en sista utväg, och du bör endast överväga det om du är säker på att du kan följa en hälsosam kost- och träningsplan. Annars riskerar du att snabbt återfå den vikt du tappat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online