När du strävar efter att gå ner i vikt kan det vara precis lika svårt att tappa de sista kilona som att komma igång från början. Växtbaserade kosttillskott kan vara ett värdefullt stöd i din kamp mot övervikten. Oavsett om du behöver ett skonsamt tillskott eller en kraftfull ört för att accelerera viktminskningen kan örter hjälpa dig på vägen mot en friskare kropp.
Örter som främjar viktminskning finns i många former – färska, torkade, som tabletter eller i andra beredningar. För bästa upptag rekommenderar boken The One Earth Herbal Sourcebook av Tillotson m.fl. att de flesta viktnedgångsörter tas som tinktur. En tinktur är en flytande medicinsk lösning (oftast framställd av en örtexpert) som baseras på stark sprit, exempelvis vodka.
Växtbaserade preparat för viktminskning bör köpas som färdiga kosttillskott eller beredas av en utbildad örtexpert, såvida inte örten är ett vanligt livsmedel eller en känd säker ört. Vissa örter är nämligen inte säkra att äta förrän de bearbetats på rätt sätt. Några viktnedgångsörter har dessutom uppmärksammats i medierna för att de kan skada kroppen. Känner du inte igen en ört – undersök alltid om den är säker för just dig, hur mycket du bör ta och hur den bäst används.
Tång är en vanlig ört som används för att stimulera viktminskning och öka mängden fett som kroppen förbränner. Den innehåller vitaminer och mineraler som stärker kroppens förmåga att utnyttja energin som lagras i fettvävnaden. Enligt One Earth innehåller tång även jod och kalium – ämnen som är kända för att stimulera sköldkörteln och höja ämnesomsättningen. Livsmedel som innehåller jod bör dock konsumeras med måtta, eftersom en överdos av jod, särskilt över längre tid, kan orsaka ytterligare problem med sköldkörteln.
Efedra är en välkänd viktnedgångsört som länge ingick som kraftfull beståndsdel i många receptfria växtbaserade bantningspreparat. Sedan 1990-talet har efedra fått stor medial uppmärksamhet eftersom den ökar risken för kramper, stroke och hjärtinfarkt, särskilt hos personer med högt blodtryck. På grund av dessa risker är efedra numera förbjuden i kosttillskott inom både EU och USA. Använd därför aldrig efedra för viktminskning utan noggrann övervakning av läkare och örtexpert.
Kanelbark är en mild ört och ett gott alternativ som är lätt att inkludera som krydda eller kosttillskott när du vill gå ner i vikt. Kanel verkar urindrivande och hjälper dig att bli av med överskottsvätska som annars kan få dig att behålla extra vikt. Kanel höjer dessutom kroppstemperaturen, vilket ökar ämnesomsättningen och förbättrar kroppens förmåga att bränna mer fett. Kryddan kan också minska risken för insulinresistens – ett tillstånd som kan tyda på förhöjd risk för diabetes. Kanel passar utmärkt i såser, kakor och pajer, men finns även i viktnedgångsteer och kapslar om du inte är förtjust i smaken.
Kom ihåg: Rådfråga alltid läkare eller annan kvalificerad hälsopersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbundna mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online