Hur man kombinerar Minerals &Vitaminer för att gå ner i vikt

Att gå på en diet sätter näringsbalansen i din kropp i riskzonen . Det är ovanligt att hela vitamin-och mineral dagpenning uppfylls genom kosten , och ännu mindre när de skära ned på kalorierna . Judy Dodd , RD och tidigare ordförande i den amerikanska Dietetic Association stater , " kost är ett problem när människor begränsar sin kost " och rekommenderar att alla som äter bara 1.200 kalorier per dag komplettera sin kost med multivitaminer och mineraler som levererar 100 procent av dagsbehovet . Instruktioner
1

Undersök din kost för att hitta vilka mineraler och vitaminer som du kan saknas . Kroppen behöver mer än 40 näringsämnen i form av vitaminer och mineraler , fetter , proteiner och kolhydrater . Vissa livsmedel ger vissa mineraler , så vet vilka du konsumerar . Fullkornsris , i form av bröd , pasta och spannmål är viktiga källor till vitaminer och mineraler såsom folsyra , magnesium , zink och järn . Ofta i samband med bantning , är dessa stärkelserika kolhydrater skära ned , om inte skära ut helt . Detta resulterar i låga nivåer av vitaminer och mineraler , var och en ansvarig för vissa biologiska funktioner. Till exempel kan en brist på zink nedtrycker immunsystemet. Låga zinknivåer resulterar även i svaga naglar , torrt hår och håravfall , och dålig hy , som alla kan leda till låg självkänsla . Detta i sin tur kan leda till sockerbegäroch allt ditt hårda arbete kan ångras på några minuter . Sikta på en balans i din kost .
2

Förstå vilken roll mineraler spelar i att hjälpa viktminskning . Krom har en viktig del eftersom det ökar kroppens känslighet för insulin . Denna känslighet främjar viktminskning och den kompletterande delen av krom , hjälper chromiumpicolinate bygga mager kropp muskler , vilket i sin tur bränner kalorier . Krom forskaren Richard Anderson , Ph.D. , bly forskare i näringsbehov och funktioner laboratorium vid US Department of Agriculture och på Beltsville Human Nutrition Research Center i Maryland , säger att " det som gör att effektiviteten av krom mer och mer trovärdigt är att de resultat vi ser hos människor är så väl dokumenterat i djurförsök . " Han fortsätter med att säga att de flesta människor i USA endast förbrukar 25 procent av det rekommenderade dagliga intaget av krom . Coenzym Q10 är en viktig förening i nedbrytningen av fett , är magnesium används för att behandla kramper som kan belägra människor som försöker gå ner i vikt och dessutom verkar styra sötsug . Karnitin hjälper till att transportera fett i blodbanan för att bränna , och hjälper till med söta och feta cravings . Addera 3

Konsumera rätt vitaminer för att hjälpa till med din viktminskning . Vitamin B2 ( riboflavin ) och B6 ( Pyridoxin ) är bra på att behålla din ämnesomsättning och se normal sköldkörtelfunktion , som är vitamin B3 ( Niacin ) . Vitamin B3 bidrar också med din glukostoleransfaktor( GTF ) , som får släppas när blodsockret stiger . Vitamin B5 ( Pantotensyra ) hjälper dig utnyttja fett och har en viktig roll i energiproduktionen. C-vitamin är en bra allround -vitamin och hjälper till med rätt omvandlingen av glukos till energi . Addera