Extreme Viktminskning Diet

Enligt CDC , fetma fördubblats mellan 1980 och 2000 , och cirka 60 miljoner vuxna är nu överviktiga i USA . Många överviktiga personer har vänt sig mot extrema dieter viktminskning som försöker gå ner i vikt . Idealisk extrema dieter viktminskning kombinerar både diet och motion . Dock kan extrema dieter viktminskning också lyckas utan motion . Very Low Calorie Diets

Enligt Annals of Internal Medicine , kan mycket kalorifattig diet vara ett effektivt medel för behandling av svår fetma . Mycket låg kalori diet , eller VLCDs , kan resultera i 44 pounds förlorade i 12 veckor . VLCDs innebär att konsumera mellan 1500 och 1800 kalorier per dag och bör endast utföras med strikt övervakning av en läkare . Tre månader är den maximala tid som en VLCD bör användas för att förbli säker . Inga kostrelaterade dödsfall har rapporterats från en VLCD i mer än 10.000 fall som studerats . För att ta reda på om en VLCD är rätt för dig , tala med din läkare .
Undvik mättade fetter

Enligt American Heart Association , bör intag av mättat fett vara mindre än 7 procent av den totala dagliga kalorier och är en ledande orsak till fetma . Framgångsrika extrem viktminskning kostvanor är extremt låg halt av mättat fett . Om du vill gå ner i vikt , måste du undvika snabbmat till varje pris . Snabbmat har mer mättat fett än någon annan typ av mat . Till exempel , en Angus Deluxe från McDonalds har 16g mättat fett , och en Double Whopper från Burger King har 19 g mättat fett .
Drick vatten

enligt WeightLossNutrition.org , kan dricksvatten hjälpa människor gå ner i vikt på en extrem viktminskning diet . Att stimulera ämnesomsättningen är en av de viktigaste delarna av att förlora vikt snabbt . Dricksvatten faktiskt går långt när det gäller att stimulera ämnesomsättningen , så dricka vatten under hela dagen , allt från en till två liter vatten varje dag när man försöker gå ner i vikt .
Motion Daily

Framgångsrika extrem viktminskning kostvanor är fokuserade kring daglig motion . Men om du använder en mycket låg kalori diet , bör du inte träna . Prova att göra en lista på övningar som du tycker om . Motion är betydligt lättare när du deltar i aktiviteter som du tycker om . Simning , cykling, löpning , vandring och rodd är alla bra övningar för att förlora vikt snabbt . När du tränar , försök att höja din puls så mycket som möjligt . Om du motionerar varje dag , drick vatten och undvika mättat fett , så ska du kunna gå ner i vikt extremt snabbt! Addera