Hur man kan eliminera magen kroppsfett om kvinnor

Eftersom kvinnor ålder , deras ämnesomsättning minskar naturligt. Detta faktum i kombination med dålig kost och låga nivåer motion är de viktigaste faktorerna i magen fett viktökning bland kvinnor . Du kan bekämpa magen fett genom att vara medveten om din kost , se till att du får tillräckligt med motion och lägga tillskott för att hjälpa dig att smälta mat bättre . Detta är vad du behöver
Probiotika
Kokosolja
äta plan
övning rutin
Visa mer instruktioner
åtgärder för att minska magen fett
1

Gå till din lokala hälsokostaffär och köpa en probiotisk och kokosolja. Enligt ( ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotika ökar absorptionen av näringsämnen så att du har mer energi och kommer att minska magen fett . Kokosolja värmer upp under matsmältningen och snabbar upp din ämnesomsättning . Ta 1 msk . dagligen som ett komplement eller använda kokosolja i stället för din vanliga matolja .
2

Öka fiberintaget genom att äta mer färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . En fiberrik kost hjälper till att kontrollera svullnad . Detta minskar magen fett uppbyggd och ger dig en plattare mage . Addera 3

Utveckla ett kostschema . Det ska vara högt i fiber och protein , men låg på kolhydrater . Eliminera skräpmat . Stanna hydratiserade . Lägg yoghurt till din kost . Enligt ( ref. 2 ) Womenfitness.com , är kalcium i yoghurt nyckeln till att bygga starka muskler . Muskler " äter " fett, så de starkare magmusklerna är , desto mindre magen fett du kommer att spara .
4

Skapa en övning rutin . Utöva ett minimum av tre dagar i veckan under en timme. Ju mer du tränar , desto snabbare din ämnesomsättning vara . Se till 10 till 15 minuter av din rutin är tillägnad magmusklerna . Två effektiva magövningar för att eliminera magen fett är bäckenlyftoch bäcken tilt . Anvisningar för dessa två övningar kan hittas på ( ref. 3 ) Mayoclinic.com . Addera