Hur bli av magen fett under midjan

Det finns ingen magisk formel , piller eller Crash Diet som hjälper dig att förlora din mage fett . Att göra en hundra crunches en dag inte kommer att tömma det reservdäck , och inte heller kommer att klippa bort alla kolhydrater . Det sättet att förlora magen fett är den gammaldags sätt att förlora vikt : klippa din kalorier , och äta en kost fylld med frukt, grönsaker , fullkorn, nötter , frön , magert kött , fisk, ägg , fjäderfä och fettsnåla mejeriprodukter . Instruktioner
1

Rensa köksskåpen av all skräpmat . Börja äta hela naturliga livsmedel . Skräpmat innehåller för mycket natrium , fett , socker och förädlade kolhydrater . När du börjar att äta dessa livsmedel , kommer du längta efter mer . Kasta bort dem så att du inte frestas . Din kropp behöver ren mat för att köra effektivt .
2

Börja dagen med en timmes motion . Motion bränner kalorier och fett och ökar din ämnesomsättning . Arbeta ut på morgonen är ett bra sätt att se till att du gör övningen , och det bidrar också till att bränna lagrat fett i stället för förbrukade kalorier . Addera 3

Klipp ut dåliga kolhydrater . Våra kroppar behöver bra kolhydrater , som sötpotatis, brunt ris , grönsaker , fullkorn och frukt , för att köra effektivt . Dåliga kolhydrater , som vitt, blekt mjöl produkter och livsmedel som innehåller mycket socker , inte är näringsrika . Kolhydrater är ett högt energiinnehåll , och konsumerar för mycket utan att bränna en massa kalorier kan stöta upp insulinnivåerna och sakta ner din ämnesomsättning . Carb - laddning kommer att orsaka kroppen att lagra energi som fett .
4

Undvik alkohol . Att dricka alkohol kan leda till extra inches runt midjan . Alkohol kalorier har noll näringsvärde . Kalorier från alkohol kommer omedelbart att lagras som fett . Dricka kalorier är också ett enkelt sätt att förlora koll på kalorier . Om du dricker , kom ihåg att dricka med måtta .
5

Inte blir hungrig . Din kropp kommer att gå in i " svält-läge . " Detta leder till långsammare ämnesomsättning , dåliga val av livsmedel och hetsätning . Ät små hälsosamma måltider och mellanmål under dagen för att undvika att falla i den fällan . Addera