Steg - för-steg viktminskning plan

Gå ner i vikt är svårt . Framgång beror till stor del på att förändra din livsstil . Övervikt ökar risken dig till de kroniska sjukdomar med högt blodtryck , högt kolesterol , diabetes och hjärtsjukdomar . Att upprätthålla en hälsosam vikt kan förebygga dessa problem . Du kan välja en steg-för - steg viktminskning plan och förlora några pounds , men om du vill hålla vikten av , måste du ha tålamod och konsekvent . Rengör ditt skafferi

Ban söta godsaker och stekt mat från ditt skafferi och din kost . Overindulging i livsmedel som innehåller socker och fett kan använda upp ditt kaloribehov för dagen . Dessa livsmedel är också tomma kalorier eftersom de ger inget näringsvärde .
Ät i Moderation

De flesta av oss har vant sig vid superstoraportioner mat . Restauranger serverar unapologetically dubbel och trippel - storlek delar . Det är viktigt att lära sig rätt portionsstorlekar för måltider för att undvika att äta för mycket . Försök att mäta din mat för en eller två veckor för att hjälpa dig att vänja sig vid att känna igen vanliga portioner .
Motion Konsekvent

Motion minst 30 minuter om dagen fem dagar i veckan. Med övning du bränner extra kalorier och de som lagras i kroppen som fett . Du bör också försöka inkludera tränar med vikter , eftersom muskeln fortsätter bränna kalorier och fett även när du vilar .
Dricka vatten
p Det är viktigt att förbli hydrerad , speciellt när du tränar regelbundet. Sikta på minst två liter vatten om dagen . Ibland kanske du tror att du är hungrig när du är verkligen törstar efter vatten . Addera