I dagens hektiska vardag handlar träning alltmer om att få ut maximal effekt av några få övningar, så att den tid du kan avsätta för ett träningspass används så produktivt som möjligt. Ett smart sätt att få ett komplett helkroppspass på begränsad tid är att använda en skimaskin.
En skimaskin fungerar precis som namnet antyder. När du tränar på maskinen går din kropp igenom samma rörelser som vid skidåkning, både för överkropp och underkropp. Lutningsvinkeln och motståndet kan varieras beroende på vilken typ av maskin du använder. Skimaskiner räknas till de högst rankade träningsredskapen och hyllas för att ge maximal nytta av ett kort träningspass.
Ett vanligt bekymmer när man väljer träningsmaskin är hur lång tid det tar innan man känner effekten och ser resultat. Skimaskinen har rykte om att kunna ge ett helkroppspass på kort tid – med upp till 95 förbrända kalorier på bara tio minuter. Vissa hävdar att redan 30 minuter om dagen på en skimaskin ger ett komplett pass för både över- och underkropp som ökar lungkapaciteten, stärker hjärtat, förbättrar koordination och balans samt förbränner kalorier.
Det viktigaste att fundera på när du överväger att köpa en skimaskin är platsen. Till skillnad från hopfällbara löpband, viktbänkar och andra träningsmaskiner tar skimaskinen ganska mycket plats och kan inte viktas ihop eller göras mindre för förvaring när den inte används.
En annan viktig faktor är din träningsstil. Det kan ta lite tid att vänja sig vid tekniken, så det kan vara klokt att testa maskinen innan du köper den. Även typen av skimaskin spelar roll – det finns maskiner för utförsåkning samt för längdskidåkning. Utförsmaskinerna förbättrar framför allt balans och koordination, medan längdskidmaskinen ger ett mer krävande och intensivt träningspass.
Tyvärr är träningspassen på en skimaskin inte särskilt varierade. Utöver maskinens standardrörelse finns det få sätt att variera rutinen på, förutom att justera motståndet och lutningen. Vissa maskiner kan dock automatiskt ändra motståndet under passets gång, vilket är fördelaktigt när du vill köra korta, intensiva intervaller för snabbare resultat.
Trots att skimaskinen länge ansetts vara ett utmärkt träningsredskap stannar vissa upp när de ser priset. En pålitlig skimaskin kostar oftast mellan 100 och 700 amerikanska dollar (motsvarande ungefär 1 000–7 500 kronor). Priset varierar beroende på storlek, konsolfunktioner, förprogrammerade träningspass samt extrafunktioner som armpinnar, fotstabilisatorer och främre stabiliseringsstängar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online