Low Calorie &Låg sockerhalt kost för tonåringar

Tonåringar behöver i allmänhet samma näringsämnen som vuxna , bara i olika proportioner . När du sätter din tonåring på en diet , se till att hans näringsbehov uppfylls . Ett " lågt kaloriinnehåll " dieten för en tonåring fortfarande kan vara mycket högre i kalorier än en jämförbar diet för en vuxen. Det viktiga är att byta hälsosam mat val för unhealthful alternativ . 1800 - Calorie Diet Plan

En 1800 - kalori - per - dagars diet som erbjuds av viktminskning - Center.net är att hjälpa en tonåring gå ner i vikt . Kosten kommer med två dagar till ett värde av föreslagna måltider . Efter att få en känsla för vilka typer av livsmedel som är tillåtna på 1800 - kalori plan, kan du utöka kosten genom att antingen blanda och matcha de livsmedelsval som anges i två - dagars plan för de följande dagarna , eller ersätta liknande livsmedel med ungefär samma närings innehåll. Kosten ersätter en tonåring typisk måltid val med flera naturliga alternativ för att stimulera viktminskning genom att hålla kalori-och sockerintag låg .

Frukost dag 1 består av vete spannmål kex , fettfri mjölk , pumpafrön , russin och en hackad äpple. Lunch är en hel-vete Pita , tonfisk med lite majonnäs , en morot och sallad sallad och grönsaksjuice . Middag är en kycklingbröst smörgås med salsa , tomat , sallad och lök . Vete kex och ost är ett förslag på efterrätt . Snacks på planen inkluderar yoghurt, vete kex och vindruvor .

Everydiet s Förslag på barn

Everydiet.com har en plan med en likartad syn på en tonåring matvanor . Efter att påminna dig om att en tonåring behöver hälsosamma fetter för att stödja sina normala kroppsfunktioner , tar Everydiet synsättet att barnen ska kost genom att konsumera måttliga mängder protein och en hel del hälsosamma kolhydrater . Naturliga källor av kolhydrater är överlägsna förädlade kolhydrater . Mata din tonåring fullkorn , frukt och grönsaker när det är möjligt

Ett prov frukost under Everydiet riktlinjerna omfattar äggröra på toast med yoghurt och bär . Lunchtips är kyckling och linssoppa eller herdens paj med gröna grönsaker . Till middag erbjuder grillad kyckling i en pitabröd med paprika och grönsaker . Om du håller måltid val naturligt , kommer kalorier och sockerinnehåll automatiskt förblir låg , vilket underlättar viktminskning . Addera Teen Diet Blueprint

annan kalorifattig , låg sockerhalt inställning till teen bantning kommer från TeenBodyBuilding.com . Bodybuilders är kända för sin rigorösa inställning till hälsosam kost för att upprätthålla extremt låga nivåer av kroppsfett för konkurrens . Således , en strängare metod för att hjälpa din tonåring gå ner i vikt är att modellera sin diet efter att en tonåring idrottsman eller bodybuilder . Ungefär som de andra föreslagna dieterna , strävar detta tillvägagångssätt för att ersätta bearbetade livsmedel med naturliga alternativ .

Frukost på en tonåring bodybuilding plan kommer att bestå av ägg eller äggvita med havregryn och ett glas apelsinjuice . Lunch är kyckling , magert nötkött eller fisk med brunt ris eller fullkornsris toast . Middag är en annan portion kött med grönsaker och en servering av jordnötter . För ett mellanmål , kan ditt barn ha jordnötter, valnötter , mandel eller cashewnötter . Trots hur intetsägande denna kost kan tyckas , är det näringsmässigt stabil , som innehåller en hälsosam balans av naturliga kolhydrater , magert protein och fett . Prov dagens meny är bara en modell . Variera planen efter behov genom att rotera protein val och ersätta sådana andra kolhydrater som frukt, sötpotatis och fullkorn livsmedel . Addera