Hur sänka Buken Fett

Din mage , eller magen , bär extra vikt på grund av genetik , hormoner , dålig kost eller brist på motion . Gå ner i vikt från buken kräver en hela kroppen strategi som inkluderar en hälsosam kost och regelbunden konditionsträning . Genom kost och motion , kommer du att kunna lyckas trimma inte bara magen , men övervikt på resten av kroppen . För bästa resultat, lägg buken styrketräning för att tonen och platta till buken . Instruktioner
1

Renoverings din kost . Du bör i första hand vara att äta magert protein ( t.ex. bönor , ägg , fisk, fågel ) , grönsaker , fullkorn , frukt och hälsosamma fetter (t.ex. avokado , yoghurt , nötter ) . Undvik att äta livsmedel som innehåller mycket socker , raffinerat mjöl och mättat fett .
2

Drick minst åtta glas vatten varje dag . Vatten håller inte bara dina organ fungerar korrekt , det håller också du dig full och nöjd hela dagen . Suppleant vatten till läsk , juice , kaffe och alkohol . Addera 3

motion minst tre gånger i veckan . Gå med i en promenadgrupp, tennisklubb och gym och börja röra sig i minst 30 minuter . Arbeta dig upp till 45 till 60 minuter av måttlig motion . Denna kardiovaskulär aktivitet kommer att bränna mycket kalorier för att befria kroppen av fett .
4

Tone magen genom att göra plankan övningar minst tre gånger varje dag . Ligga platt på magen med benen förlängdes rakt ut bakom dig . Lyft upp på bollar av dina fötter och underarmarna så att din kropp är från golvet . Håll ryggen platt och magen drog i. Håll denna position i upp till 60 sekunder . Addera