Näringsvärde flytande kost

Flytande kost består av vätskor bara - inga regelbundna måltider . Medan vissa flytande kost har näringsvärde , många saknar den dagliga rekommenderade näringsämnen. Som ett resultat , bör de endast följas under en kort tid och helst under noggrann övervakning av en läkare . Protein Shake kost

proteinshakes kommer i pulver eller flytande form . Även om du inte kan leva på proteinshakes för evigt , de ger många viktiga vitaminer och mineraler . De flesta är också lågt i socker och kalorier , och har mycket lite fett . En flytande kost bestående av strikt proteinshakes , om väl planerad , ger dieters med ett sätt att gå ner i vikt snabbt utan att känna sig missgynnade .
Frukt -och grönsaksdrycker

bästa typen av flytande kost är en baserad på färska frukter och grönsaker - något som kan åstadkommas med en juice maskin . Bra maskiner kosta mellan $ 60 och $ 300, och tillåta användare att smälta allt från äpplen och bananer till broccoli och morötter . En juice diet ger naturligt socker , och ger dieters energi och näringsämnen . På den negativa sidan , folk som stannar på juice diet under en längre tid inte får den rekommenderade dosen av protein .

Meal - ersättning drycker

tanken på att förlora vikt genom måltidsersättningsdryckerpopulariserades på 1980-talet av företag som Slim-Fast . Som proteindrycker, dessa måltidsersättningar ger vitaminer , och är låga i fett och kalorier . De flesta måltidsersättningsplanerbestår av två eller tre shakes om dagen , tillsammans med en verklig måltid med lågt fettinnehåll . Dock kommer en massa människor som vill stanna kvar på en flytande diet ersätta sina lone måltid med en shake .
Sportdrycker och juicer

Sportdrycker , fruktjuicer och energidrycker är överfyllda med socker , och svår brist på viktiga näringsämnen . En diet av sportdrycker eller juice ensam är inte hälsosamt - det är därför något flytande kost inklusive dessa typer av drycker skulle vara bäst kombineras med hälsosammare drycker
Mix and Match

Den senaste trenden i flytande diet innebär en kombination av en mängd olika drycker , många från de föreslagna kategorierna ovan , som ersättning för dina måltider . Till exempel kan en dieter har en måltid - ersättning dryck till frukost , ett par frukt-och grönsaksdryckerrunt lunch och ett protein eller måltidsersättningsdryckför middag och ett mellanmål efter - middagen . Ibland kommer folk på flytande kost även kasta in en sportdryck eller fruktjuice till efterrätt . Addera