Det råder ingen tvekan om att en diet som enbart består av proteindrycker kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Men liksom de flesta dieter har den sina nackdelar. För det första går det inte att leva på enbart proteindrycker särskilt länge. Dessutom riskerar du, om du inte dricker rätt antal drycker, att få i dig mer fett och kalorier än vid en helt vanlig måltid.
Kanske det mest tilltalande med en proteindrycksdiet är just smaken. De flesta märken, oavsett om de säljs som pulver eller färdigblandad dryck, finns i flera olika smaker som choklad, jordgubb och vanilj. Utöver smaken är proteindryckerna portionskontrollerade, vilket innebär att du får den rekommenderade mängden näringsämnen utöver proteinet.
Dryckerna innehåller dessutom vanligtvis lite eller inget fett alls, runt 100 kalorier per portion och knappt någon socker. De mest näringsrika varianterna innehåller även en skvätt fibrer samt gott om antioxidanter och vitaminer.
Om en proteindryck uppfyller ovanstående kriterier kan du som bantare gå ner i vikt snabbt utan känslan av att svälta dig själv. Som en extra bonus passar dieten utmärkt för dig som har en hektisk vardag – även pulverdrycker tar bara en minut eller två att blanda med vatten eller lättmjölk, och ännu kortare tid att dricka.
Även om det knappast är möjligt, eller klokt, för någon att leva på enbart proteindrycker i evigheter, följer det med flera produkter detaljerade instruktioner för hur du planerar dina måltider när dryckfasen är över.
Att byta kost är aldrig enkelt, särskilt inte när du går från riktiga måltider till en diet som enbart består av vätska. Många som bantar med proteindrycker drabbas av saltbegär, eftersom de samtidigt ger upp natriumet i den vanliga maten. Chansen är dessutom stor att du känner dig väldigt hungrig under första veckan.
Det råder viss debatt om hur hälsosamma proteindrycker egentligen är, eftersom nutritionister oftast rekommenderar en balanserad kost som inte är så begränsad. En diet baserad på proteindrycker ger inte alls samma mängd vitaminer och mineraler som du får från vardagliga, näringsrika livsmedel som magert kött, frukt och grönsaker. Rådfråga därför gärna en läkare eller dietist innan du påbörjar en så pass restriktiv diet.
Att leva enbart på proteindrycker är svårt, men med träning och disciplin kan du gå ner i vikt snabbt utan att känna dig berövad. Framför allt kräver det, precis som alla andra planer, att du är beredd att acceptera den livsstilsförändring som en diet med enbart drycker innebär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online