Hormoner påverkar – och påverkas av – många andra faktorer i kroppen. En hormonell obalans kan ge upphov till humörsvängningar, viktökning, håravfall, huvudvärk och problem med blodsockret. Omvänt kan viktökning, en näringsfattig kost och långvarig stress också ställa hormonbalansen ur spel. Den goda nyheten är att hormonella obalanser ofta går att korrigera, vilket vanligtvis leder till förbättrad hälsa och välbefinnande.
Flera hormoner spelar en avgörande roll för din vikt. De viktigaste är kortisol, leptin, östrogen och testosteron.
Kroppen producerar kortisol som ett svar på stress. Hormonet gör att kroppen lagrar fett så att du har energi att hantera den stressiga situationen. För att sänka dina kortisolnivåer kan du börja med yoga eller regelbundna andningsövningar för att lindra stressen.
Leptin är ett hormon som utsöndras av fettcellerna för att hålla hjärnen informerad om kroppens fettnivåer. Är leptinnivåerna låga tolkar hjärnan det som att fettreserverna är små, vilket ökar aptiten och får kroppen att lagra mer fett. I boken The Fiber 35 Diet: Nature's Weight Loss Secret rekommenderar Brenda Watson att man undviker majssirap med hög fruktoshalt, eftersom den sänker leptinnivåerna.
Östrogen främjar fettlagring, medan testosteron stimulerar fettförbränningen hos både män och kvinnor. Kämpar du som kvinna över 30 år med plötslig viktökning, eller är du en man vars fett samlas runt höfter och lår, kan du lida av så kallad östrogendominans. För att korrigera detta kan läkaren förskriva ett naturligt progesterontillskott, eller så kan du använda en receptfri progesteronkräm.
Väljer du en naturlig progesteronkräm bör den innehålla minst 20 mg per dos. Dr. John R. Lee rekommenderar krämer med 450–500 mg progesteron per uns, motsvarande 1,6 procent i vikt eller 3 procent i volym. Det innebär att cirka en fjärdedels tesked dagligen ger ungefär 20 mg. Rätt använda utgör höga nivåer av progesteron ingen hälsorisk – under graviditeten producerar moderkakan hundratals milligram per dag utan negativa effekter.
Blanda inte ihop naturligt progesteron med syntetiskt gestagen (progestin), som ofta förskrivs vid kvinnliga hormonobalanser. Gestagen kan ge allvarliga biverkningar som migrän, depression, vätskeansamling och, i stora doser, fosterskador. Undvik dessutom kontakt med xenoöstrogener (kemiska östrogener som finns i vissa växtbaserade produkter) under tiden du använder progesteron. Upplever du uppblåsthet, viktökning eller andra biverkningar bör du kontrollera om dina hudvårdsprodukter innehåller lavendelolja, te trädolja eller granatäppleolja.
För att höja dina testosteronnivåer är styrketräning det mest effektiva verktyget. När du bygger muskler bränner du fett av två skäl: testosteronnivåerna stiger, och muskelmassan höjer ämnesomsättningen eftersom muskler förbrukar fler kalorier än fett.
Testosteron, östrogen och sköldkörtelhormoner påverkar alla hårproduktionen. Höga testosteronnivåer och östrogendominans har kopplats samman med håravfall hos både män och kvinnor. Enligt en artikel som citeras av Dr. Gabe Mirkin kan progesteronkräm, applicerad både på det drabbade området och på de rekommenderade ställena (mage, bröst och insida av överarmen), vara effektiv även vid manligt håravfall.
Både en överaktiv och en underaktiv sköldkörtel kan leda till håravfall. Misstänker du att sköldkörteln ligger bakom dina besvär bör både män och kvinnor låta testa sköldkörtelfunktionen hos vården. Komplettera gärna med vitamin B6 och B12, och se till att få i dig tillräckligt med jod, vilket hjälper till att reglera sköldkörteln.
Kom ihåg: Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar hormonbehandlingar eller kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online