Hur man blir av magen fett med motion

När vi går upp i vikt det område som tycks drabbas hårt är magen . Vi utvecklar denna jiggly magen fett som verkar omöjligt att bli av med . Här är några enkla steg för att slå tillbaka mot magen fett och få den kropp du kan vara stolt över att visa upp . Vänta inte en dag börja nu . Detta är vad du behöver
Motion Tapes
Walking skor
Visa fler Instruktioner
1

Minska din CaloriesYou kan inte erövra magen fett med crunches och magövningar ensam . Att förlora de oönskade inches du behöver för att skära ner på vad du äter . Inte svälta sig själv , men vara medveten om vad och hur många kalorier du äter .
2

Ab ExercisesYou bör hitta ett bra träningspass band som är tillägnad Abs . Du borde spendera 15 - 20min på magen 3-4 gånger week.Jillian Michaels den tränare från Biggest Loser har en stor ab workout . Att göra ab övningar räcker inte bli av med magen fett det kommer att definiera din abs , men du måste göra hjärt och minska dina kalorier för att förlora magen fett för gott . Addera 3

CardioYou ska göra en konditionsträning 3-4 gånger i veckan . Du kan gå power walking , löpning , areobics , spinning , hinking , kick- boxning , cykla upp och ner kullar . Jag gillar att gå till poolen och simma längder . Om du har ett gym på gymmet och dra nytta av cyklarna , löpband ect . Kontentan är att du måste börja arbeta upp en svett . hitta något du gillar och hålla fast vid det .
4

Vikt TrainingAdd styrketräning för att din rutin 2-3 gånger i veckan . Om du är obekant med vikter dra nytta av din lokala gym och ställa in ett möte med en tränare för att få dig på ett säkert sätt igång med hjälp av vikter . När du vet hur man korrekt använder vikter kan du träna på egen hand eller hemma .
5

WaterYou måste se till att du dricker tillräckligt med vatten . Du bör dricka 6-8 glas om dagen . Addera