Curves-dieten är en av de nyare varianterna av Atkinsdieten. Curves är en kost- och träningsorganisation som riktar sig nästan uteslutande till kvinnor och kombinerar kostomläggning med ett strukturerat träningsprogram. Innan du bestämmer dig finns det flera steg du kan ta för att avgöra om Curves-dietplanen är rätt val för just dig.
Curves-planen bygger på en av två metoder för kostrotation. Den första är den kolhydratkänsliga metoden, som liknar Atkinsdieten men skiljer sig genom att vara låg på både kolhydrater och fett. Detta kräver en särskild omställning i din kosthållning.
Den andra metoden – den kalorikänsliga – kräver en kraftig minskning av mängden mat du äter. Medan näringsrekommendationer vanligtvis baseras på en kost med 2 000 kalorier per dag kräver den kalorikänsliga planen att du går ner till 1 200 kalorier per dag, för att sedan gradvis öka till 1 600 kalorier per dag efter ett tag.
Oavsett vilken plan du väljer inleds Curves-dieten med en tuff tvåveckorsperiod med strikt kosthållning, följt av en långsam övergång till en mer regelbunden men fortfarande sträng kost.
Hur lätt en diet är att följa är den stora skillnaden mellan kortlivade modedieter och kostprogram som håller i längden. Curves-planen bygger på en variant av Atkinsdieten, vilket kräver att du planerar och förbereder dina måltider samt håller noggrann koll på innehållet i gram protein, kolhydrater och fett.
Vanligtvis går personer som följer Curves-dieten ner i vikt relativt snabbt i början. De flesta rapporterar en viktminskning på cirka 3–5 kilo under de första två veckorna, följt av en långsiktig nedgång på 0,5–1 kilo per vecka därefter. En engagerad deltagare når till slut sin målvikt, och viktminskningen avtar successivt när kroppen når sin nya jämvikt.
Är det farligt att följa denna diet? Den största frågan är om dieten kan ge omedelbara negativa hälsoeffekter. När det gäller Curves är riskerna relativt små, eftersom programmet främst handlar om disciplin och engagemang.
Alla dieter som betonar högt proteinintag och lågt kolhydratintag kan dock belasta njurar, lever och mjälte kraftigt. Detta kan i värsta fall leda till tidig sjukhusvård för medicinska problem som annars är ovanliga hos personer under 65 år, på grund av den stora extra belastningen på de inre organen. Var medveten om att långvarig användning av denna typ av diet kan påverka din hälsa negativt.
Curves-planen är mer än en diet – det är en komplett livsstilsförändring. För många personer som följer programmet kan det fungera mycket bra, men framgången kräver att du är beredd på att ändra både dina matvanor och din vardagsrutin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online