Tillbringar du större delen av dina dagar sittande bakom ett skrivbord kan du ha märkt att du börjar fylla ut kontorsstolen lite väl bra. Den goda nyheten är att det går att gå ner i vikt utan att behöva lämna jobbet. Här följer några enkla steg som hjälper dig att komma i form – mitt i arbetsveckan.
Skicka inte ännu ett mejl till kollegan – ställ dig istället upp och gå till hennes rum. De extra stegen blir många med tiden, och dessutom är det alltid trevligare att prata ansikte mot ansikte.
När eftermiddagströttheten sätter in och snabbköpsautomaten frestar, plocka fram något ur ditt eget förråd – exempelvis nötter, frukt eller en proteinbar. Du slipper både sockerfällan och den där tunga känslan som kommer efter.
Är fler kollegor sugna på att komma i form? Starta en pool där var och en lägger fem euro – den som först går ner fem kilo vinner potten. Se bara till att arrangemanget inte strider mot några policyer hos din arbetsgivare.
Använd ett trådlöst headset och ta en promenad runt byggnaden när du har längre samtal. Kroppen tackar dig, och samtalet flyter ofta bättre när du får röra på benen.
Många större företag erbjuder gym på plats eller program för viktnedgång, eftersom friskare anställda är mer produktiva. Kontakta HR och fråga vilka möjligheter som finns – kanske finns det redan resurser som du inte känner till.
Med små, medvetna förändringar i vardagen kan du göra stor skillnad för din hälsa – utan att tumma på jobbet. Börja smått, var konsekvent och låt de extra stegen bli en naturlig del av arbetsdagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online