Beyoncé följde Master Cleanse-dieten för att gå ner i vikt inför sin roll i filmen Dreamgirls. Adrien Brody åt extremt lite för att gestalta sin roll i Pianisten. Det verkar som om filmstjärnor är beredda att gå till extrema längder för en roll – eller helt enkelt för att hålla sig smala. Vissa har till och med använt clenbuterol, ett läkemedel mot astma för hästar som kan vara dödligt för människor.
Dieter som Master Cleanse ger i bästa fall bara kortvarig viktminskning. Men det finns faktiskt viktminskningstips från kändisar som både är praktiska och hälsosamma. Här är tre av dem.
Jessica Biel har gjort hälsosam kost till en livsstil, inte till något tillfälligt projekt för att snabbt tappa kilon. För att hålla vikten stabil utan jojoeffekter undviker hon livsmedel som innehåller socker, salt och processat mjöl, liksom mejeriprodukter.
Ännu viktigare är att hon äter små måltider var tredje till fjärde timme för att hålla blodsockernivån jämn. Dessutom tränar hon intensivt nästan varje dag i veckan.
Din egen kost- och träningsplan behöver inte vara lika strikt, men ta gärna inspiration från hennes vanor: små, näringsrika måltider regelbundet och daglig fysisk aktivitet.
Till skillnad från Jessica Biel utesluter inte Jennifer Lopez några livsmedel helt. Hon äter bara mindre portioner och försöker begränsa enkla kolhydrater som vitt bröd och pasta – men hon förbjuder dem aldrig helt.
När det gäller träning satsar Jennifer på cirkelträning, som bygger på 2–3 minuters styrketräning följt av 3–5 minuter konditionsträning, innan man övergår till nästa styrkeövning. Ett exempel: börja med knäböj, jogga sedan på plats, fortsätt med situps, hopping jack och så vidare.
Denna metod håller musklerna kontinuerligt utmanade och förbränner fler kalorier än någon av träningsformerna skulle göra var för sig.
Viktminskning handlar inte bara om kost och träning – den mentala förberedelsen är minst lika viktig. Att identifiera källorna till stress i ditt liv, tidigare svårigheter och skuldkänslor är en del av resan.
Fråga dig själv ärligt: vänder du dig till mat för tröst, eller för att slippa hantera problem? Om så är fallet kan du vara en känslomässig ätare, precis som Valerie Bertinelli.
Skådespelerskan har öppet berättat att hon först behövde bearbeta sin skilsmässa och tiden som ensamstående mamma. När hon hade gjort det kunde hon fråga sig vad hon själv ville uppnå. Lärdomen är tydlig: gå ner i vikt för din egen skull och för din hälsa – inte för någon annans.
Valerie fick stöd genom att ansluta sig till Jenny Craig, vars praktiska program passade en upptagen mammas vardag och kunde följas långsiktigt. Att hitta ett stöd som passar din livssituation kan göra hela skillnaden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online