Detoxkurer och kroppsrengöringar har länge varit populära bland kändisar, och allt fler vanliga människor testar också dessa program. En av de mest uppmärksammade dieterna har tagits fram av den brittiska näringsspecialisten Gillian McKeith, som förespråkar en genomgripande livsstilsförändring snarare än ännu en tillfällig bantningskur. Hennes plan bygger på färska frukter och grönsaker och avråder från socker, fett, komplexa kolhydrater, koffein och alkohol. Omställningen kan vara utmanande i början, men McKeith påminner sina följare om de potentiella belöningarna.
Gillian McKeiths detoxplan följer ett enkelt basiskt kostupplägg med fokus på färska, bladgröna grönsaker och rå mat, samtidigt som socker, fett, jäst och alkohol undviks. Målet är att cirka 80 procent av intaget ska bestå av basiska livsmedel (som rent vatten, juicer och färskproducerad mat) och 20 procent av sura livsmedel. Genom att regelbundet äta denna rena, obearbetade mat förväntas följarna uppleva ökad energi samt förbättrad funktion i både kropp och hjärna.
McKeith uppmanar sina följare att äta så mycket de vill, med förbehållet att allt de konsumerar ska falla inom kategorin godkända detoxlivsmedel som tillagats på rätt sätt. En typisk frukost på planen kan exempelvis bestå av en smoothie gjord på blåbär, mango och banan, medan lunchen kan innehålla misosoppa och en mungbönsgryta. En genomsnittlig middag under detoxdieten utgörs ofta av lax eller vitt kött med ångade grönsaker.
Dessutom tonar McKeiths plan ner betydelsen av siffran på vågen – näringsspecialisten påminner folk om att viktnedgången på programmet bara är "grädde på moset".
Anhängare av McKeiths plan förväntas se guiden inte som en tillfällig diet utan som en permanent livsstilsförändring. Programmet föreslår måltider och mellanmål från morgon till kväll, så att följaren aldrig hamnar i situationen att inte veta vad eller ungefär hur mycket hen bör äta.
De som följer Gillian McKeiths detoxdiet konsekvent bör kunna räkna med ökad energinivå samt ett klarare sinne. Livsmedlen i planen är också tänkta att få människor att känna sig återuppfriskade och lättare. Dessa känslor är avgörande inte bara för den allmänna hälsan utan även för en snabbare viktnedgång.
Även om Gillian McKeith ofta presenterar sig som "doktor" har hon nyligen fått kritik för att använda denna titel, eftersom hon inte är medicinskt utbildad läkare. I sammanfattningen av hennes kokbok "You Are What You Eat Cookbook" specificerar hon att hon inte är "traditionellt utbildad läkare", utan har en doktorsexamen i näringsfilosofi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online