Är Walking bra för att minska i vikt ?

Det finns många sätt att minska i vikt , de flesta kräver någon form av motion . En praktisk övning som kan passa in i ett dagligt schema är promenader . Det är skonsamt och kan hjälpa trim pounds lätt . Viktminskning

Walking för motion hjälper bränna kalorier över tid . Att ta en timmes promenad, till exempel, kommer att bränna mellan 300 och 500 kalorier . I den här takten , är lika stor som ungefär ett halvt kilo var 10 dagar , vilket motsvarar drygt 30 pounds förlorade per år .

Addditional fördelar

Medan förlora vikt är en stor förmån för promenader , det finns andra fördelar . Dessa inkluderar lägre vila hjärtfrekvens , kroppsmassindexoch midjemått . Walking också sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtsjukdomar och bröstcancer .

Överväganden

Medan promenader bidrar till att minska i vikt , gör den det bara till en viss punkt. Efter att ha förlorat vikt , bränner din kropp färre kalorier gör samma mängd promenader , helt enkelt eftersom det är mindre vikt att flytta . En ökning av gångavstånd hjälper en del , men att byta till en högre aktivitet effekt , såsom löpning , kommer att hjälpa dig att fortsätta att gå ner i vikt . Addera