Snabbaste sätt att öka Metabolism

ämnesomsättning bestämmer kaloriförbrukning , och därför , viktökning eller loss.Surprisingly , tunga individer har en högre ämnesomsättning än någon som väger mindre , på grund av den ansträngning som krävs för att bära den extra vikten . Ålder, kön och vikt alla påverkar ämnesomsättningen . Kaloriförbränning bestäms också av kroppens förhållandet mellan muskelmassa till fett . Muskelmassa bränner kalorier snabbare än fett . Ärftlighet spelar också en viktig roll i ämnesomsättning . Övning

Motion , särskilt styrketräning , är en av de mest effektiva metoderna för att öka ämnesomsättningen , eftersom den bygger muskler , som bränner mer kalorier än fett , enligt WebMD . Aerob träning kommer att ge en tillfällig ökning av ämnesomsättningen . Välj hög intensitet aerob träning som att springa för en extra boost . Sikta på 30 till 60 minuters motion minst tre gånger i veckan .
Ät Vanliga

Metabolism saktar när lång tid förflutit mellan måltiderna . WebMD konstaterar en studie vid Georgia State University , som fann att äta täta små mellanmål resulterade i en högre ämnesomsättning , mer energi och mindre kroppsfett . För att hålla ämnesomsättningen hög , äta flera små måltider under dagen istället för bara tre stora. Eller , äta tre måttligt stora måltider och införliva små nyttiga snacks i din dagliga rutin . Addera Välj Metabolism - öka livsmedel

Vissa livsmedel kan öka din ämnesomsättning . Protein ökar ämnesomsättningen under en längre tid än andra livsmedel eftersom det tar längre tid för kroppen att smälta . WebMD konstaterar att äta kryddstark mat kan ge en temporär metabolisk skjuts . Grönt te innehåller EGCG , eller epiallocatechin gallat , som om de konsumeras i stora mängder tros öka ämnesomsättningen . Svart kaffe kommer också att ge en metabolisk uppsving; undvika att lägga till extra fett och kalorier med grädde och socker .
Håll Släckt

Uttorkning orsakar ämnesomsättning att sakta ner . Drick åtta glas vatten om dagen för att stanna hydrerade och hålla din ämnesomsättning igång på hög . Enligt WebMD , visar forskning att dricka iskallt vatten kan ge din ämnesomsättning en extra boost som din kropp fungerar för att värma vattnet till kroppstemperatur . Addera