Om du ofta tränar på gymmet har du förmodligen sett någon som tränar i kläder som liknar en sopsäck. Att gå ner i vikt med hjälp av värme är en populär metod, eftersom den kan hjälpa dig att tappa kilo mycket snabbt. Vikten du förlorar är dock främst vattenvikt, vilket innebär att metoden bör användas enbart för att nå kortsiktiga mål. Har du tidigare haft hälsoproblem bör du alltid rådfråga din läkare innan du provar rutinen.
En bastudräkt är som en överdimensionerad träningsdress tillverkad av vinyl, gummi eller polyester. Vissa modeller liknar sopsäckar medan andra ser ut som vanliga vindset. Du hittar dräkterna i större varuhus eller hos nätbutiker. Priset varierar från cirka 15 till 100 dollar (ungefär 150–1 000 kronor) beroende på märke. Mät bröst och midja med ett måttband och jämför dina mått med storleksguiden på förpackningen eller online för att hitta rätt passform.
För att undvika att överanstränga dig bör du testa dräkten hemma i lugn och ro innan du tar med den till gymmet. Använd den när du klipper gräsmattan eller under en intensiv städdag. Enligt sauna-suits.com använder de flesta tränande bastudräkten upp till två timmar per dag, tre till fem gånger i veckan. Det är viktigt att successivt bygga upp din användning istället för att börja på max direkt.
Eftersom bastudräkter hjälper dig att bli av med vattenvikt måste du vara beredd på att svettas ordentligt. Var inte rädd för att dricka vatten – tvärtom bör du se till att dricka extra vätska under hela passet för att undvika uttorkning. Kombinera gärna konditionsträning som löpning, cykling eller cirkelträning med dräkten för bästa effekt.
Väg dig gärna varannan eller var tredje dag medan du använder dräkten. Enligt dietspotlight.com ska en bastudräkt hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, och det är klokt att kontrollera att dräkten faktiskt ger resultat. Kom ihåg att vikten oftast kommer tillbaka när du återgår till normal vätskebalans, så använd metoden som ett komplement – inte som en långsiktig lösning.
Skötselinstruktionerna skiljer sig mellan olika tillverkare, så läs noga igenom anvisningarna som gäller för just din dräkt. Går dräkten sönder eller spricker den bör du köpa en ny. En trasig bastudräkt håller inte kvar värmen runt kroppen, vilket gör att effekten minskar betydligt och du inte går ner lika mycket i vikt.
Träning i bastudräkt innebär ökad risk för uttorkning, yrsel och överhettning. Drick rikligt med vatten före, under och efter passet, lyssna på kroppens signaler och avbryt direkt om du känner dig omtöcknad eller illamående. Personer med hjärt- och kärlproblem, högt blodtryck eller njurproblem samt gravida bör undvika metoden eller först konsultera läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online