Hur man gör lunch din största måltid &Gå ner i vikt

För många amerikaner , är middag den största måltiden på dagen . Vid det laget , de flesta av dina dagliga aktivitet är klar . Använda lunch som den större måltid kan vara en effektiv metod för att förlora vikt och må bra . Med din största måltid mitt på dagen , när du är den mest aktiva , kommer att ge din kropp med de kalorier som den behöver under aktiviteten . Men du måste fortfarande äta förnuftigt och spåra ditt matintag för att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Starta en mat dagbok . Oavsett vilken måltid är din största , måste du följa den mat du konsumerar . Gratis online- program som FitDay och Spark People kan du enkelt få tillgång till din journal från var som helst .
2

Planera dina måltider i förväg . Sitt ner på helgen och göra en lista över vad du vill äta varje dag . Detta kan hjälpa dig att skapa en inköpslista och förbereda saker och ting i förväg så de är klara under veckan .
3

Fokus på färsk frukt, grönsaker , fullkorn och magert kött . Om du äter fler kalorier under lunchen måltiden , vill du se till att de fyller , näringsrika kalorier .
4

Ät 1-2 mellanmål . Att ha ett litet mellanmål en timme eller två innan lunch eller middag kommer att hindra dig från att känna som om du svälter när du sitter ner för måltiden.
5

Har lunch sitta ned vid ett bord . Om du äter lunch i bilen eller sitter vid skrivbordet arbetar, du kommer inte att koncentrera sig på vad du äter . Mindless äta kan leda till mer hunger senare . Din största måltiden på dagen måste vara en som du fokuserar på .
6

Införliva mer fysisk aktivitet i din dag . Om du inte känner för att du har tillräckligt med tid att träna , försöka parkera bilen längre bort eller ta trapporna istället för hissen . Addera