Snabbaste sättet att gå ner i magen vikt

Överskott magen vikt kan få dig att känna självmedveten , och det ökar risken för vissa villkor, såsom fettlever . Men lyckligtvis finns det flera sätt att gå ner i magen vikt snabbt . Vissa bantningspiller och produkter lovar snabba resultat , men dessa resultat kan inte garanteras . De två knapparna för att snabbt att bli av med magen vikt är att vara aktiv och ändra dina matvanor . Regelbunden motion

Med någon viktminskning ansträngning , är regelbunden motion viktigt . Gå ner i magen vikt snabbt , engagera sig i en kombination av aeroba övningar och core träning . Hög - eller skonsamma aerob eller konditionsträning bränner fett och kalorier och öka din ämnesomsättning . Som ett resultat , kommer du att gå ner i vikt på olika områden - inklusive magen . Effektiv träning inkluderar jogging , promenader, cykling , eller att idrotta . Kärn träning , som är utformade för att platta och tona magen , kan vara sit-ups , Pilates och benlyft . En annan effektiv core träning omfattar dans , speciellt latin dans och magdans .

Ändra matvanor

Vad du äter kan ha en positiv eller negativ inverkan på magen vikt . Gå ner i vikt snabbt och säkert , minska din konsumtion av fettrik , högt kaloriinnehåll , och sockerhaltiga livsmedel . Välj låg fetthalt eller fettfri livsmedel såsom magert kött , grönsaker och frukter . Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier , vilket snabbt kan platta till magen och hjälper dig gå ner mellan 1 och 2 pounds per vecka . Byt ut söta drycker med vatten eller låg socker alternativ . Och begränsa din natriumintaget, som kan producera vatten vikt och uppblåsthet . Addera fiber och vatten

Ofta gör överskott magen vikt inte resultatet av kroppen fett . Snarare buken uppblåsthet och vatten vikt producerar extra pounds . Kronisk förstoppning eller oregelbunden tarmrörelser kan skapa en mage bula . Öka fiberintaget för att förlora bula . Bra källor till fiber inkluderar frukt, grönsaker, fullkornsprodukter , bönor och nötter . Dessutom , kan ta en fiber tillägg hjälpa till att reglera tarmrörelser och bli av uppblåsthet . När det gäller vatten vikt , dricka minst åtta glas vatten om dagen , och undvika bearbetade och salt mat kan minska vätskeretention - och hjälpa dig att kasta magen vikt , alltför Addera