Varför är det så svårt att gå ner i vikt och hålla sig? Med Amanda Velazquez, MD

Gäst: Amanda Velazquez, MD, är styrelsecertifierad inom fetmamedicin och internmedicin. Hon är medicinsk chef för Comprehensive Weight Loss Center vid Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland.

SAMMANFATTNING:

I det här avsnittet av podcasten diskuterar Dr Velazquez utmaningarna med att gå ner i vikt och hålla den. Hon ger praktiska tips och råd för dem som kämpar med viktminskning, inklusive:

* Sätt realistiska mål

* Göra hållbara livsstilsförändringar

* Hitta stöd

* Att övervinna känslomässiga hinder

* Dr. Velazquez delar också med sig av sina tankar om de senaste viktminskningstrenderna och behandlingarna.

NYCKELHAMER:

* Viktminskning är en komplex process som påverkas av en mängd olika faktorer, inklusive genetik, hormoner, kost och livsstil.

* Det finns ingen enhetlig metod för viktminskning. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.

* Det är viktigt att hitta en viktminskningsplan som är hållbar och som passar in i din livsstil.

* Att göra små förändringar i din kost och livsstil kan ha stor inverkan på dina viktminskningsmål.

* Ge inte upp! Viktminskning är en resa, inte en destination. Det kommer att vara upp- och nedgångar längs vägen, men om du håller dig fokuserad och uthållig kommer du att nå dina mål.

Ytterligare resurser:

* [The Comprehensive Weight Loss Center at Mercy Medical Center](https://www.mdmercy.com/comprehensive-weight-loss-center/)

* [National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases](https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/)

* [The Obesity Society](https://www.obesity.org/)